Hvad er Kriya-meditation?

Kriya-meditation stammer fra udøvelsen af ​​Kriya yoga, som inkluderer mentale og fysiske øvelser designet til at vække livskraft og opdage den guddommelige kraft i den menneskelige krop. Almindelige meditationsteknikker såsom dyb vejrtrækning og visualisering bidrager til en Kriya-meditation, ligesom afslapningsøvelser også gør. Denne type meditation fokuserer også på koncentration af en central idé, normalt den guddommelige energi i universet og den menneskelige ånd. Mange gange væves yogastillinger designet til at berolige sindet og kroppen i praksis, hvilket siges at hjælpe med at give energi til ånden og give en lettere vej til guddommelighed.

Når man påbegynder en meditation, er det vigtigt for sindet og kroppen at slappe helt af, da dette giver grundlaget for koncentration inden for praksis. Det er vigtigt at få et roligt sind og krop under Kriya-meditation, da det siges, at det hjælper individets ånd med at transcendere til en højere tilstand af at være. I nogle Kriya yogatraditioner vil meditationer følge med en åndedrætsøvelse, der tænkes at give energi til ånden og give ilt til hvert væv i kroppen. Nogle gange kan det foreslås at visualisere rent lys, der trænger ind i kroppen gennem ånden, og hjælper sindet med at centralisere målet om at tilpasse sig til guddommelig energi.

Chanting er almindeligt for at hjælpe med at slappe af krop og sind under Kriya-meditation og involverer normalt brug af et eller to gentagne ord. Nogle gange vil disse sang være enkle stavelser, hvilket hjælper sindet med at blive så frit som det kan fra alle ord og tanker, hvilket kan distrahere meditatoren fra det ønskede mål. Afslapning kan også ske gennem den bevidste vilje til at slappe af hver muskel, startende fra hovedet til tæerne, eller omvendt. Det menes, at når fuldstændig afslapning opstår, er sindet åbent for at modtage tanker og meddelelser fra en højere kilde.

Med Kriya-meditation kan visse yogastillinger bruges under øvelsen for at hjælpe med at tilpasse kroppens chakraer med guddommelig energi og til at åbne kroppen op for at modtage denne energi. Disse chakraer eller energipunkter kan være i nakken, rygsøjlen, maven, ryggen og arme. Brugen af ​​enkle og beroligende yogastillinger foreslås ofte, da intense typer yoga kan være for forfriskende til praksis. Disse yogastillinger udføres ofte meget langsomt med øjnene stadig lukkede for at holde meditatoren i en indre tilstand af dyb transe eller afslapning.