Hvad er lean body?
Mager kropsmasse er et hypotetisk koncept, der bruges til at forklare en persons kropsvægt tom for ethvert fedtvæv. Dette koncept henviser i det væsentlige til vægten af en menneskelig krop, hvor kroppen kun bestod af muskler, organer og knogler. Der er flere måder at beregne dette på, og ingen af dem er 100% nøjagtige. For eksempel er der ingen ens størrelse eller vægt for noget organ, hvilket gør ligningerne ikke helt nøjagtige, skønt disse beregninger stadig tjener et vigtigt formål i verdener af medicin og ernæring.
Konceptet har dybest set to formål. Den første er at hjælpe mfedical-fagfolk, når de ordinerer medicin til patienter. Da en person med en højere mager kropsmasse har mere væv i hele sin krop, kan der ordineres højere doser af lægemidler eller medikamenter med højere styrke. Medicinske fagfolk skulle af sikkerhedsmæssige grunde overveje at ordinere en mindre dosis medicin eller medicin til andre patienter.
Et langt mere udbredt formål med konceptet er i ernæringens verden. Mange mennesker prøver at målrette deres vægt for at stemme overens med deres ideelle mager kropsmasse, da det er deres kropsvægt tom for noget fedt. Det er dog vigtigt at bemærke, at det ikke kun er umuligt at have noget fedtvæv overhovedet, men det er også farligt at komme for tæt på at opnå den vægt, fordi enhver menneskelig krop har brug for fedt for at overleve. Konceptet bruges derfor grundlæggende til at hjælpe folk med at målrette en sundere vægt gennem diæt og motion med hensyn til fedtreduktion.
Der er nogle få måder, hvorpå en person kan opnå en sundere vægt. Den første er gennem et træningsregime, der består af kardiovaskulær træning, som hæver hjerterytmen i en længere periode, så kroppen bruger sin fedtlagring til energi. Løb, cykling, svømning og hoppetau samt andre sportsgrene er alle gode eksempler på hjerte-kar-aktivitet. En person kan også spise en diæt, der er høj i protein og fedtfattig. Magert kød, såsom kylling og fisk, er hæfteklammer, når man fokuserer på mager kropsmasse, ligesom planter med høj proteinkoncentration, såsom bønner.