Hvad er Metta -meditation?
Metta -meditation er en form for afslapning og åndelig teknik, der stammer fra den buddhistiske religion. En udøver af denne type meditation fokuserer typisk mental energi på følelser af kærlighed til sig selv og andre mennesker. Dette udføres typisk gennem en gentagelse af positive sætninger, mens de sidder i et roligt område.
Meditationspraksis i almindelighed sigter mod at slappe af og styrke tankerne og handlingerne fra dets udøvere. Metta -meditation er en bestemt form for meditation, hvor positive sætninger er vigtige for teknikken. Metta er et ord om Pali -sproget i Sydøstasien, hvor denne form for meditation først opstod som en del af den buddhistiske tradition for området. Ordet oversættes til engelsk som "kærlig venlighed", et koncept, der er iboende for mennesker, der praktiserer Metta -meditation.
Typisk finder en person, der er ny inden for Metta -meditationsteknikken, først et roligt og afslappende sted at sidde. Så tager han eller hun et par sLav åndedræt til at slappe af yderligere, før de siger flere nøglefraser højt. Disse centrale sætninger fokuserer først på den mediterende person og inkluderer generelt så enkle ønsker som dem for lykke, sikkerhed og kærlighed. Disse positive ønsker kaldes Metta , og hver meditativ session starter generelt med Metta . Ubetinget kærlighed til sig selv og for andre mennesker er målet med den meditative proces.
Efter den personlige Metta tilbyder personen derefter Metta for en anden person, der er vigtig i hans eller hendes liv. Efter disse Metta falder naturligt ind i meditationsrutinen, kan andre mennesker være involveret i en daglig Metta tilbud, indtil personen kan anvende tilbud om positivitet over for alle mennesker. Selvom en nybegyndermeditator kun må tilbringe et par minutter hver dag på meditationen, kan han eller hun derefter arbejde op til så meget som en times Metta Meditation om dagen. Et fokus på udsagnene og glemsomheden i omgivelserne er også vigtigt for Metta -meditationsteknikken.
Selv mennesker, der ikke kan lide af meditatoren, kan inkluderes i teknikken for at teste grænserne for den ubetingede kærlighed til meditationsprocessen. Mens han udfører afslapningen, kan personen opleve følelser som vrede eller skade, hvilket er en normal begivenhed under forsøget på følelser af ubetinget kærlighed. Teknikken er passende til hjemmebrug, eller meditative institutioner kan tilbyde kurser eller tilbagetræk i gruppeindstillinger.