Hvad er mindfulness-baseret stressreduktion?

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er en form for kropsarbejde, der integrerer afslapningsteknikker, meditation og blid strækning gennem yoga. De terapeutiske fordele ved at øve mindfulness-baseret stressreduktion er blevet bemærket at være nyttige til at bekæmpe en række forskellige lidelser og tilstande. Det vinder også fart har et terapeutisk værktøj i vestlig psykologi og psykiatri. De grundlæggende principper for mindfulness-baseret stressreduktion er imidlertid ikke en ny tidsudvikling. Faktisk blev de oprettet for mere end 2.500 år siden i det gamle Indien.

Buddha, grundlæggeren af ​​buddhismen, krediteres med at definere mindfulness og fremme sin praksis i hverdagen. Kort sagt lever mindfulness i nuet. I meditativ praksis er det evnen til fuldt ud at vende tilbage til nutiden efter at have overvejet fortiden eller fremtiden. Samlet set gør de værktøjer, der bruges i mindfulness-baseret stressreduktionstræning, praktiserende læge mulighed for at bevæge sig ud over at opleve live som et løb om at komme fra den ene begivenhed til den næste. På samme tid tillader mindfulness-baserede stressreduktionsteknikker individet at være opmærksom på hans eller hendes indre dialog, men uden trang til at dæmpe, filtrere eller validere den igangværende selvtælling.

Ved at anerkende dualiteten i ens indre og ydre virkelighed er den enkelte frit at fokusere på, hvad der er, og hvad der ikke opfattes. Ellers kan man udvikle sig og blive for knyttet til automatiske holdninger, omend ubevidst. Med andre ord, vi bliver fanget af at leve livet i henhold til manuskriptet, vi tror, ​​eksisterer og ikke den, vi skaber for os selv. Mindfulness-baserede stressreduktionsudøvere anerkender, at der uden denne forbedrede opfattelse er en formindsket bevidsthed om sindet og kropsforholdet. Som sådan ligger deri det større potentiale for at udvikle sygdomme.

for eksempel er det blevet veletableret, at sindet er enKontrolfaktor i stressrelaterede lidelser, der påvirker kroppen. Mindfulness-baseret stressreduktion giver et sikkert, effektivt og ikke-farmaceutisk middel til at tackle sådanne lidelser. Faktisk er mindfulness-baserede stressreduktionsteknikker blevet brugt til med succes at behandle reumatoid arthritis, kronisk smerte, højt blodtryk og endda HIV og kræft.

Et interessant element i den mindfulness-baserede stressreduktion terapeutisk model er lejlighedsvis anvendelse af kampsport til at hjælpe individer med at klare kronisk smerte og nedsat mobilitet. Selvom denne aktivitet kan virke i strid med sindsroen af ​​mægling og yoga, gælder de samme principper for mindfulness-baseret stressreduktion. I dette tilfælde er målet imidlertid at erstatte atrofi med bevidsthedsfyldt handling.

University of Massachusetts Medical Center er hjemsted for det berømte Mindfulness -baserede stressreduktionsprogram. Programmet, udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn, tilbydes på mere end 200 hospitaler gennemGhout U.S.A. Derudover har Mindfulness -baseret stressreduktionsprogram været genstand for flere udfaldsundersøgelser finansieret af National Institutes of Health's National Center for Complementary and Alternative Medicine. Disse undersøgelser har afsløret, at mange patienter med kronisk smerte har været i stand til at forbedre mestringsevner, mens de minimerer behovet for medicin.