Hvad er Mindfulness-baseret stressreduktion?

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er en form for karosseri, der integrerer afslapningsteknikker, meditation og blid strækning gennem yoga. De terapeutiske fordele ved at øve mindfulness-baseret stressreduktion er blevet noteret som værende nyttige i bekæmpelsen af ​​en række forskellige lidelser og tilstande. Det vinder også fart har et terapeutisk værktøj i vestlig psykologi og psykiatri. De grundlæggende principper for mindfulness-baseret stressreduktion er imidlertid ikke en New Age-udvikling. Faktisk blev de etableret for mere end 2.500 år siden i det gamle Indien.

Buddha, grundlæggeren af ​​buddhismen, krediteres med at definere mindfulness og fremme dens praksis i hverdagen. Kort sagt lever mindfulness i nuet. I meditativ praksis er det evnen til fuldt ud at vende tilbage til nutiden efter at have overvejet fortiden eller fremtiden. Samlet giver værktøjerne, der bruges i mindfulness-baseret stressreduktion, træneren mulighed for at bevæge sig ud over at opleve livet som et løb for at komme fra den ene begivenhed til den næste. Samtidig giver mindfulness-baserede stressreduktionsteknikker den enkelte mulighed for at være opmærksom på sin indre dialog, men uden trang til at tavse, filtrere eller validere den igangværende self-talk.

Ved at anerkende dualiteten i ens indre og ydre virkelighed er det individet frit at fokusere på hvad der er og hvad der ikke opfattes. Ellers kan man udvikle sig og blive for knyttet til automatiske holdninger, omend ubevidst. Med andre ord bliver vi fanget af at leve livet i henhold til det script, vi mener findes, og ikke det, vi skaber for os selv. Mindfulness-baserede stressreducerende udøvere anerkender, at uden dette forbedrede syn er der en formindsket bevidsthed om sind-krop-forholdet. Som sådan ligger det større potentiale for udvikling af sygdom.

For eksempel er det veletableret, at sindet er en kontrolfaktor i stressrelaterede lidelser, der påvirker kroppen. Mindfulness-baseret stressreduktion giver et sikkert, effektivt og ikke-farmaceutisk middel til at tackle sådanne lidelser. Faktisk er mindfulness-baserede stressreduktionsteknikker blevet brugt til vellykket behandling af reumatoid arthritis, kronisk smerte, højt blodtryk og endda HIV og kræft.

Et interessant element i den mindfulness-baserede terapeutiske stressreduktionsmodel er lejlighedsvis brug af kampsport til at hjælpe enkeltpersoner, der klarer kronisk smerte og nedsat mobilitet. Selvom denne aktivitet kan virke i modstrid med sindsro i formidling og yoga, gælder de samme principper for mindfulness-baseret stressreduktion. I dette tilfælde er målet imidlertid at erstatte atrofi med bevidsthedsfyldt handling.

University of Massachusetts Medical Center er hjemsted for det berømte Mindfulness Based Stress Reduction Program. Programmet, der er udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn, tilbydes på mere end 200 hospitaler i hele USA. Derudover har Mindfulness Based Stress Reduction Program været genstand for flere udfaldsundersøgelser finansieret af The National Institutes of Health's National Center for Complementary and Alternativ medicin. Disse undersøgelser har afsløret, at mange patienter med kronisk smerte har været i stand til at forbedre mestringsevner, samtidig med at behovet for medicin minimeres.