Hvad er Mindfulness?

Mindfulness er praksisen med at leve i nuet og opleve ting uden dømmekraft. Det er en del af Noble Eightfold Path, at buddhister praktiserer for at arbejde mod oplysning og en integreret del af hada-yoga-praksis. Mindfulness har både en mental og en fysisk komponent og understreger en sind-krop-forbindelse. Ud over dets spirituelle foreninger kan mindfulness være en værdifuld praksis for dem, der ønsker at reducere stress, håndtere smerter eller dyrke personlig opmærksomhed.

Mindfulness er fokus i meget meditationspraksis, hvor en person kan sidde stille eller deltage i specifikke aktiviteter, såsom heta yoga eller gåture. Stillehed og fokus på ånden bruges ofte til at hjælpe med meditation, men udøveren kan også recitere et mantra. En person kultiverer mindfulness under meditation ved at stille tanker om fortiden eller fremtiden og lægge mærke til, hvad der foregår i kroppen. Sindet vandrer naturligvis, men en person, der dyrker mindfulness, tager denne vandring til efterretning og bringer derefter sindet tilbage til nutiden og til hans eller hendes åndedrag eller mantra.

Mindfulness kan også praktiseres i hverdagen under næsten enhver aktivitet. Man kan arbejde hen imod at være ikke-dømmende ved at lægge mærke til fordomme eller foreninger i ens egen tænkning og gøre en indsats for at fjerne dem væk. Negative eller positive følelser om eksterne ting kan genkendes som kommer fra sig selv, snarere end at have nogen iboende forbindelse til den eksterne ting. Over tid kan opmærksomhed hjælpe en person med at udvikle evnen til at være rolig eller lykkelig efter ønske, da glæde anerkendes som at komme indefra.

At tage et par minutter ud af hver dag for at øve opmærksomhed kan være en stor stressreduktion. Hver gang man tvinges til at være stille i løbet af den daglige rutine, kan være en mulighed for at reflektere over ens tanker og notere sig ens krop og lyde, lugt og så videre i den ydre verden. Udøvere af opmærksomhed mener, at med tiden vil sådan tænkning blive en anden karakter og frigøre personen fra indeslutningen af ​​fordømmende tankemønstre, han eller hun kan have opbygget gennem årene.