Hvad er overhydrering?
Overhydrering opstår, når en person drikker for meget vand. Når der forbruges for meget vand, kan natrium og andre elektrolytter, der omgiver cellerne, fortyndes. Denne fortynding får vand til at sive ind i cellerne og kan føre til cellernes hævelse. Hvis fortyndet blod når hjernen, kan det føre til død. Overhydrering kan være en fare for dem, der deltager i forskellige øvelser, fordi en person i et forsøg på at holde sig hydreret muligvis ikke er klar over, at han drikker for meget vand.
I menneskekroppen omgiver elektrolytter, såsom natrium, celler og muliggør effektiv overførsel af kropslig kommunikation. Osmotisk tryk opretholder også væskebalancen i cellerne. Når der er for meget vand i kroppen, kan vand vandre ind i cellerne for at holde det osmotiske tryk på ligevægt. Det ekstra vand kan få cellerne til at kvælde. Dette fænomen kan føre til hævelse i hænder og fødder, et af symptomerne på overhydrering.
Hvis fortyndet blod når hjernen, kan det forårsage hævelse i hjernen. Hævelse i hjernen kan føre til en persons død. Nogle af de andre symptomer på overhydrering er forvirring, svimmelhed, opkast, kvalme og reduceret fordøjelse. En person kan også gå i vægt på grund af det ekstra vand, han bærer. Øget klar vandladning kan også være et tegn på, at en person indtager for meget vand.
Selvom det kan synes at være fornuftigt, at indtagelse af en sportsdrink, der indeholder elektrolytter, hjælper med at afværge overhydrering, har sådanne drikkevarer normalt ikke den samme koncentration af elektrolytter som kroppen. Drikke af sådanne drinks kan derfor muligvis ikke erstatte det nødvendige natrium, som kroppen har brug for for at fungere. I stedet kan vandindholdet i disse drikkevarer hjælpe med overhydrering. Hvis en person bliver overhydreret, skal personen stoppe med at drikke helt, så kroppen kan eliminere overskydende vand.
En atlet i et maraton føles måske ikke som om han har behov for at urinere, fordi stresset ved at løbe i lange perioder kan fremme udskillelsen af anti-diuretiske hormoner. Hvis en person løber på tidspunktet for overhydrering, skal løberen stoppe og lade hormonerne reducere, så han kan urinere. Hvis overskydende væske ledsager lavt natrium, kan en dosis natrium hjælpe med at reducere hævelsen og hjælpe kroppen med at befri sig for overskydende vand. Hvis en person mener, at han oplever symptomer på overhydrering, især hvis han oplever forvirring, svimmelhed eller andre neurologiske problemer, skal han søge lægehjælp så hurtigt som muligt.