Hvad er iltgæld?
Oxygen gæld er et fysiologisk fænomen, der opstår, når nogen har indtaget ilt i en hastighed, der er hurtigere end det kan erstattes, hvilket fører til et underskud i ilt, der forårsager øget respiration, når kroppen forsøger at erstatte det anvendte ilt. Klassisk forekommer iltgæld, når folk træner, og det er grunden til, at folk indånder kraftigt efter at have trent. Ved at træne kan atleter øge deres fysiske udholdenhed og derved reducere hastigheden, hvormed iltgælden sætter sig ind, så de kan arbejde hårdere og længere end mennesker, der ikke er i god fysisk tilstand.
En række faktorer bidrager til udviklingen af iltgæld. For at musklerne skal fungere godt, skal de iltes. Oxygen anvendes også til produktion af ATP, et stof, der er kritisk for muskelfunktionen. Når kroppens iltforsyning begynder at blive udtømt, skifter den til anerob respiration for at tvinge musklerne, hvilket forårsager en ophobning af mælkesyre som et biprodukt. Mælkesyre kan føre til kramper, og den eneste måde at nedbryde den på er at oxidere den. Disse faktorer kombineres for at tilskynde kroppen til at levere mere ilt gennem midler som at udvide blodkarene, øge hjerterytmen og øge respirationen.
Til sidst vil folk blive trætte til det punkt, at de ikke kan udøve længere, indtil iltgælden er blevet adresseret ved at hvile og trække vejret dybt. Dyp vejrtrækning tillader kroppen at genoxygenere blodet, skabe mere ATP og nedbryde mælkesyren. Efter en fast hvileperiode vil det være muligt at deltage i fysisk aktivitet igen, selvom folk muligvis finder ud af, at de vil træthed hurtigere med en anden træningsrunde, medmindre de er kommet sig helt op.
Mennesker kan henvise til den øgede åndedræt, der opstår efter kraftig træning, som "iltgæld" eller "iltdebitering." Andre foretrækker "genvindingsolie" eller "overskydende postexercise iltforbrug." Oxygen er ikke det eneste, som kroppen kan have brug for at genopfylde. efter anstrengende træning; mennesker kan kræve elektrolytter for at genoprette balancen mellem elektrolytter i kroppen sammen med ernæringsmæssig støtte, som vil hjælpe deres kroppe med at gøre nødvendige neurotransmittere.
Når du trækker vejret efter træning, er det vigtigt at tage dybe, lange åndedrag for at få ilt dybt ind i lungerne, selvom det kan være fristende at trække vejret hurtigt, når kroppen føler sig sulten efter ilt. Langsomt, dybt vejrtrækning vil bringe mere ilt ind i lungerne, tilbagebetale iltgælden og lade pulsen sænke, mens blodkarene samles til normal størrelse, og det nødvendige ilt cirkulerer gennem kroppen.