Hvad er iltgæld?
Oxygengæld er et fysiologisk fænomen, der opstår, når nogen har konsumeret ilt med en hastighed hurtigere, end den kan udskiftes, hvilket fører til et underskud i ilt, hvilket forårsager øget respiration, når kroppen forsøger at erstatte det brugte ilt. Klassisk opstår iltgæld, når folk træner, og det er grunden til, at folk indånder kraftigt efter at have trænet. Ved træning kan atleter øge deres fysiske udholdenhed og derved reducere den sats, hvormed iltgæld sætter sig ind, hvilket giver dem mulighed for at arbejde hårdere og længere end mennesker, der ikke er i god fysisk tilstand.
En række faktorer bidrager til udviklingen af iltgæld. For at muskler skal fungere godt, skal de iltes. Oxygen bruges også til produktion af ATP, et stof, der er kritisk for muskelfunktion. Når kroppens levering af ilt begynder at blive udtømt, skifter den til anerob respiration for at drive musklerne, hvilket forårsager en ophobning af mælkesyre som et biprodukt. Mælkesyre kan føre til kramper og den eneste måde atBryde det ned er at oxidere det. Disse faktorer kombineres for at tilskynde kroppen til at levere mere ilt gennem midler som at udvide blodkarene, øge hjerterytmen og øge respirationen.
Til sidst vil folk blive trætte til det punkt, at de ikke længere kan udøve, før iltgælden er blevet behandlet ved at hvile og trække vejret dybt. Dyb vejrtrækning giver kroppen mulighed for at reoxygenere blodet, gøre mere ATP og nedbryde mælkesyren. Efter en sæt hvileperiode vil det være muligt at deltage i fysisk aktivitet igen, selvom folk måske finder ud af, at de trætheder hurtigere med en anden træningsrunde, medmindre de er kommet sig fuldstændigt.
Folk kan henvise til den øgede respiration, der opstår efter kraftig træning som "iltgæld" eller "iltdebit." Andre foretrækker "gendannelse ilt" eller "overskydende postexercise -iltforbrug." Ilt er ikke only ting, som kroppen muligvis skal genopfylde efter anstrengende træning; Mennesker kan kræve, at elektrolytter gendanner balancen mellem elektrolytter i kroppen sammen med ernæringsstøtte, som vil hjælpe deres kroppe med at gøre nødvendige neurotransmittere.
Når man trækker vejret efter træning, er det vigtigt at tage dybe, lange åndedræt for at få ilt dybt ind i lungerne, selvom det kan være fristende at trække vejret hurtigt, når kroppen føles sultet efter ilt. Langsomme, dybe indåndinger bringer mere ilt ind i lungerne, tilbagebetaler iltgælden og lader hjerterytmen langsomt, mens blodkarret sammentrækker ned til normal størrelse, og den nødvendige ilt cirkulerer gennem kroppen.