Hvad er iltuddannelse?
Oxygentræning refererer til brugen af reduceret ilt i et forsøg på at træne kroppen til at bruge ilt mere effektivt. Dette opnås ofte ved at bo i store højder eller muligvis bruge et forseglet kammer eller telt, der simulerer et miljø med lavt ilt. Atleter, der bruger ilttræning, kan opleve, at de er i stand til at opbygge større udholdenhedsniveauer sammenlignet med konkurrenter, der ikke gør det.
Oxygenuddannelse bruges til at hjælpe med at øge mængden af røde blodlegemer. Kroppen, der reagerer på et miljø med lavt ilt, vil foretage justeringer, der kan hjælpe under konkurrencen, selvom det ikke er den primære anvendelse til ændringerne. Disse iltbærende røde blodlegemer er en af de vigtigste komponenter, der er ansvarlige for atletisk præstation. De, der er i stand til at komme ilt til områder af kroppen hurtigere, vil finde ud af, at de kan klare sig bedre, især ved udholdenhedsidræt.
Der er en række måder ilttræning kan bruges til at hjælpe kroppen. Den valgte metode er en af personlige præferencer. I nogle tilfælde vil folk vælge at leve i en højere højde og derefter træne i en lavere højde. Dette giver fordelen ved, at kroppen bruger det meste af sin tid på at tilpasse sig den højere højde. Når træning sker, vil fordelen ved disse justeringer derefter ses på det lavere niveau. De, der ikke har adgang til levevilkår i højere højder, kan muligvis bruge specialudstyr, der simulerer et miljø med højere ilt med lavere ilt i deres hjem.
Den anden betragtede metode er ofte at bo og træne i store højder. Selvom dette muligvis giver de største fordele, er det måske ikke bedst for alle atleter. Træning i større højder kan være nødvendigt, især hvis konkurrencen finder sted i højere højder, men denne træning i højde tager ofte meget ud af kroppen. Gendannelse fra sådan træning kan tage betydeligt længere tid end fra træning i lavere højder. Dette kan føre til færre træningssessioner og dermed afbryde den ideelle træningsplan.
Hyperbar ilttræning er et andet værktøj, der kan bruges, selvom omkostningerne gør dette kun til en mulighed for professionelle atleter i de fleste tilfælde. Det eneste formål med et hyperbarisk kammer er at simulere forskellige typer af atmosfærer. Dette bruges normalt i et medicinsk miljø af forskellige årsager. Et af de mest kendte anvendte hyperbariske kamre er til dykkere, der overflader for hurtigt og har brug for trykbehandling for at komme sig. Brug af et sådant kammer i ilttræning er ikke så almindeligt.