Hvad er Plantar Fasciitis?
Plantar fasciitis, udtalt plan-ter-fash-ee-eye-tis er en tilstand, der skaber smerter i fødderne, hyppigst hælene. Smerter eller forbrænding er forårsaget af betændelse i fodens bærende strukturer. Der er flere årsager til denne betændelse, og de fungerer ofte sammen med hinanden.
At stå i adskillige timer på hinanden på en hård overflade, løbe for meget eller for hårdt, bære forkert monterede sko eller dem, der ikke har nok buestøtte, er overvægtige og usædvanlig stramhed i fødderne eller benene, er alle relateret til plantar fasciitis .
Denne tilstand kan normalt diagnosticeres uden omfattende test, da det mest almindelige tegn på plantar fasciitis er smerter i hælen ved opvågning om morgenen eller efter en længere hvileperiode. Normalt aftager smerterne til en vis grad, efter at en person har haft tid til at løsne og blive fuldt ud engageret i en aktivitet.
Påføring af is eller blødgøring af fødderne kan hjælpe med at lindre ubehag midlertidigt, hvilket også vil være receptpligtig smertelindrende medicin og sætte fødderne op for at hvile dem. Plantar fasciitis bør imidlertid behandles for at undgå yderligere skader. En af de enkleste og mest produktive behandlinger er strækøvelser. Stræk foden ved at hente små ting fra gulvet med tæerne og læg dem i en kasse. Dette er en øvelse, som enhver kan gøre derhjemme med ringe til ingen omkostninger og uden specielt udstyr.
Andre enkle muligheder inkluderer skift til bedre kvalitet, bedre monteringsko for at hjælpe med at absorbere stød eller bruge kommercielt tilgængelige ortotik. Ortotik findes i over-the-counter-stilarter, såsom buestøtter, hælkopper og fuldfodsindsatser, men de kan også skræddersyes ved at oprette et cast af patientens fod. Specialfremstillede ortotika kan være dyre, og det tager et stykke tid at få dem lavet, men hvis din smerte er alvorlig, kan det være værd at bruge tiden og udgiften. Natspalter kan rådes af din læge og har vist sig at være meget effektive til behandling af plantar fasciitis. Kirurgi er i sjældne tilfælde nødvendigt for at fjerne ledbånd.
Plantar fasciitis påvirker oftest kvinder, men kan være et problem for alle med korte eller beskadigede akillessener, højbue, lavbue eller flade fødder. Hvis du tror, at du lider af plantar fasciitis, skal du ikke ignorere den i håb om, at den forsvinder. Denne tilstand kan skabe permanent skade og kan ændre den måde, du går på, hvilket skaber andre smertefulde problemer i kroppen.