Hvad er Platysma?

Platysma er den muskel, der giver os mulighed for at skabe og kontrollere vores ansigtsudtryk. Det spreder sig ud i et bredt ark, der begynder ved brystet, løber op over halsbenet og strækker sig derefter op langs siderne af nakken til hagen. Platysmas primære funktion er at hjælpe med at bevæge underlæben og kæben nedad eller til siden. Sammentrækningen af ​​denne muskel er årsagen bag en række ansigtsudtryk, herunder smilende, ridsende og grimaserende.

Platysmamuskulaturen er også en stor bidragyder til den tilstand, der er kendt som dobbelt hagen. Denne tilstand skyldes normalt virkningerne af aldring på musklerne, selvom den også kan være forårsaget eller kompliceret af overdreven ophobning af fedt i nakkeområdet også. Når folk er små, og musklerne i kroppen stadig er faste, har platysma en tendens til at lægge skyl mod knoglerne i kæben og nakken. Uden ordentlig træning kan muskelens fibrøse bånd imidlertid blive tykke og reblignende. Dette kan få musklerne til at dingle ned og få huden til at falde ned og hænge ned mellem kæben og knoglen. Uanset om dobbelt hagen er forårsaget af aldring eller unødvendigt halsfedt, kan motion hjælpe med at reducere mængden af ​​sag i nakkeområdet.

For en uheldig håndfuld mennesker kan dobbelt hagen være en genetisk tilstand, der kun kan rettes gennem operation. For de fleste andre kan motion hjælpe - øvelser designet specielt til platysma kan være ganske effektive, hvis de udføres korrekt og regelmæssigt. Det er næsten umuligt at målrette mod specifikke områder med hensyn til fedttab, så at tilføje en daglig aerob rutine kan hjælpe med at miste overskydende fedt i nakkeområdet, men der er nogle øvelser, der er målrettet til at hjælpe med at få platysma fast.

I en rutine skal trænerne stå lige og højt med fødderne skulderbredde fra hinanden. Vip hovedet tilbage så langt som det er behageligt, hvilket resulterer i en strækning af platysmamuskulaturen. Åbn derefter og luk munden med jævne mellemrum flere gange i træk. Motionsudøvere kan udføre denne øvelse to gange om dagen i starten og derefter øge antallet af gange om dagen.

En anden øvelse kan udføres siddende eller stående, så længe hovedet står lodret. Hold hovedet opad, forlæn underkæben fremad, indtil de nederste tænder kommer i kontakt med overlæben. Til sidst skal langsomt køres underkæben tilbage til sin oprindelige position. Gentag øvelsen 10-15 gange, mindst to gange om dagen.