Hvad er polyfasisk søvn?

Polyfasisk søvn er en teori om søvnmønstre. Begrebet polyfasisk søvn blev først opfundet af psykolog JSSzymanksi og har at gøre med at etablere et mønster af flere søvn sessioner i en given 24-timers periode. Dette er i modsætning til begrebet bifasisk søvn, der adresserer ideen om en forlænget periode med søvn i den samme tidsramme.

Teorien om polyfasisk søvn har at gøre med at deltage i en daglig plan, der giver mulighed for at sove små mængder i løbet af dagen og aftenstimerne, snarere end at afsætte en blok på otte timer til en lang session med søvn. Denne opfattelse af segmenteret søvn forstås af fortalere for at være særlig gavnlig for mennesker, der har at gøre med søvnforstyrrelser, eller som for nylig har oplevet en sundheds- eller livskrise, der gør det vanskeligt at sove i mere end kort tid. Ved at bygge flere søvn sessioner gennem dagen, lærer kroppen at tilpasse sig denne tilgang og er i stand til at udnytte disse kortere søvnperioder til større fordel.

Nogle fortalere for polyfasisk søvn ser fremgangsmåden som et middel til at kompensere for kort sigt, når eksterne faktorer gør det vanskeligt at afsætte hele otte timer til at sove. Andre ser polyfasisk søvn som et levedygtigt søvnalternativ, der kan udnyttes på lang sigt. Den sædvanlige tankegang er, at kroppen i gennemsnit kræver otte timers akkumuleret søvntid i en 24-timers periode. Så længe en person er i stand til at nå dette mål, betyder det ikke noget, om søvnen opnås i flere lur eller i en lang session.

Kritikere af polyfasisk søvn bemærker undertiden, at selv om blødning ud over en hel nat i hvile kan være nyttig, når personen er på vej efter sygdom eller andre faktorer, er luringen ikke en erstatning. Den grundlæggende tankeproces er, at kroppen er nødt til at gå ind i en adaptiv tilstand for at glide ind i den rigtige fase for at opnå en dyb rekreativ søvn. Dette opnås oftest ved en lang periode med at sove. Kortere naps forstås ikke for at give dette niveau af dyb søvn, og vil derfor ikke give det samme niveau af forfriskning og foryngelse, som forlænget søvn kan give.