Hvad er kalium behov for i den menneskelige krop?

Kalium, K på periodiske elementer, er et kemisk element, der er afgørende for menneskekroppen. I sin rå form er det et sølvfarvet hvidt alkalisk metal.

Uden den rette mængde kalium kan en person lide af en øget risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, gigt, fordøjelsesforstyrrelser og infertilitet. For dem, der spiser en afbalanceret, sund kost, bør et lavere indtag ikke være et væsentligt problem. Atleter, rygere eller dem, der har spiseforstyrrelser, har en højere risiko for mangel.

Kalium hjælper muskelkontraktion; lave niveauer kan få musklerne til at kramme. Det er en primær bidragyder til handlingspotentialer, som er de signaler, hjernen sender til musklerne via nervesystemet. Et nøgleelement i membranpolarisering, kalium hjælper musklerne vende tilbage til en hviletilstand efter anstrengelse. Uden den rette mængde af dette mineral i kroppen, kan musklerne blive svækkede og er ofte ømme efter fysisk anstrengelse. Ved at øge niveauerne i kroppen, kan ømmer og smerter fra træningen reduceres. Hvis de rette niveauer af kalium ikke opretholdes, er der flere potentielt dødelige resultater, såsom hypokalæmi, som kan resultere i hjerterytmier.

Dette element er også nødvendigt for at opretholde den korrekte balance mellem vandelektrolytter i den menneskelige krop. Arbejde med natrium, transporterer kalium væsentlige kropsvæsker og elektrolytter gennem hele kredsløbet. Ekstremt store mængder af mineralet forarbejdes og reabsorberes dagligt gennem leveren.

Selvom kosttilskud kan bruges til at kompensere for lave niveauer, er der en lang række fødevarer og drikkevarer, der indeholder det naturligt. En diæt, der inkluderer bananer, avocado, nødder, bladgrøntsager, mælk, appelsinsaft og kartofler, hjælper med at opretholde et sundt niveau. Under ekstreme omstændigheder, når et kaliumtilskud anbefales af en læge, er der nogle potentielle sundhedsrisici, som bør anerkendes.

Dem med diabetes eller hjertesygdomme bør konsultere en læge, før de bruger et kaliumtilskud. Derudover bør personer med nyresygdomme, Addisons sygdom og mavesår altid konsultere deres læge, før de bruger kosttilskud.

Det er muligt at overdosis på dette mineral, og det bør undgås. Symptomerne inkluderer forvirring, prikkende lemmer og en svag hjerteslag. Hvis du udviser tegn på overdosering, eller har mistanke om, at du har overdoseret, skal du omgående kontakte læge.