Hvad er Pranayama?

Pranayama er et sanskrit ord, der oversættes som "kontrol af ånden" eller "kontrol af livskraften." Det henviser til en række åndedrætsøvelser fra det enkle til det komplekse, der er designet til at være en del af yoga-udøvelsen, en fysisk og åndelig disciplin, der har været praktiseret i Indien i tusinder af år. Mange yogakurser rundt om i verden har et aspekt af pranayama, afhængigt af klasses filosofi og elevernes kvalifikationsniveau.

Det er ekstremt vigtigt at huske, at avancerede pranayama-teknikker kan være farlige, især for mennesker med visse sundhedsmæssige forhold. Som et resultat anbefales det stærkt at kun praktisere pranayama under opsyn af en guru eller erfaren yogi, og sundhedsmæssige forhold og problemer skal kommunikeres klart på forhånd. Det kan også være en god ide at diskutere pranayama med din læge, som kan tale om, hvilke pranayama-teknikker der er sikre for dig.

Pranayama handler på det enkleste om at være opmærksom på vejrtrækning. Uden vejrtrækning kan vi ikke leve, og mange yogier mener, at opmærksom vejrtrækning er en meget vigtig del af deres praksis. Regelmæssig dyb vejrtrækning hjælper også folk med at bevæge sig ind i yogaens strækninger og stillinger, og det kan hjælpe folk med at fokusere, når de mediterer eller forsøger at koncentrere sig om at holde en position. At være opmærksom på ens vejrtrækning er også en god måde at holde kontakten med kroppen på, ifølge nogle udøvere.

Når yoga-studerende går videre, lærer de om forskellige typer pranayama-vejrtrækning, som alle er beregnet til at være gavnlige på en eller anden måde. Nogle åndedræt, for eksempel, er beregnet til at rense kroppen for toksiner, mens andre formodes at stimulere strømmen af ​​livskraft fra prana gennem kroppen, hvilket gavner skelettet, muskler og organsystemer. Pranayama er også en vigtig del af meditation.

Folk kan praktisere pranayama som en del af en fysisk yogasession eller som en del af deres meditationsteknikker, men pranayama kan også øves på egen hånd. Nogle mennesker kan for eksempel lide at gennemgå flere åndedræt teknikker, når de står op om morgenen, til at give deres krop energi og forberede sig på dagen. Andre finder ud af, at et par minutters pranayama kan være gavnligt i løbet af dagen, hvilket hjælper dem med at fokusere på forskellige opgaver uden at forsømme deres krop.

Advokater for pranayama fremsætter en række krav om dens fordele. Det hjælper bestemt med at iltes kroppen, og nogle mennesker finder ud af, at regelmæssige åndedrætsøvelser, meditation og yoga hjælper med at reducere belastning og stress. Folk tror også, at det stimulerer immunforsvaret og fordøjelsessystemerne, og at pranayama kan hjælpe krop og sind med at køre mere glat.