Hvad er udbredelse?
Protektion er et anatomisk udtryk, der bruges til at beskrive handlingen med at trække skulderbladene anteriort og lidt fra hinanden. Denne skulderformede fremspring producerer et synligt skubbe fremad af skuldrene. Mens udtrykket protektion kan bruges til at beskrive en fremadskubende bevægelse af flere andre kropsdele, såsom hovedet i forhold til nakken, henviser det oftest til den specifikke handling ved skulderbåndet.
Det modsatte af tilbagetrækning, som involverer at bringe skulderbladene baglæns og sammen, udformning muliggøres af flere muskelgrupper i overkroppen. Af disse er den mest markante serratus anterior. Serratus anterior er placeret lige under pectorals og over abdominals på hver side af ribben. Det stammer langs brystsiden fra de øverste otte eller ni ribber, og det vikler sig rundt på kroppen og indsætter langs medialen eller indersiden af skulderbladet. Det har et ribbet udseende, da fibrene løber parallelt med ribbenene: vandret og vinklet lidt opad, når de bevæger sig væk fra kroppens midtlinie.
Ud over at skrabe scapulae hjælper serratus anterior med scapular stabilisering og rotation, hvilket hjælper med at vende skulderbladene opad, når det trækker dem anteriort. Denne muskel er meget udtalt i boksere, der bruger den til at udtrykke scapulae, når de kaster et slag. I dette tilfælde er fremspring også et nyttigt værktøj til forsvar: indad afrunding af skuldrene og trækning fremad skaber et mindre overfladeareal af overkroppen for en modstander landet en stans, og derfor mindre område at beskytte med armene.
En anden muskel, der bruges til udvidelse af skulderblad er pectoralis minor. Meget mindre end sin nabo i brystet, pectoralis major, pectoralis minor findes under det. I stedet for at dens fibre løber vandret, løber pectoralis minor imidlertid vinkelret på pectoralis major, med dens fibre vertikalt, der spænder over det øverste ribben. Ved at fastgøre via en sene på den øverste indvendige del af skulderbladet er pectoralis minor primært ansvarlig for at trykke på skulderen eller trække den nedad, men den deltager også i fremspring ved at vippe den indvendige kant af scapula bagud, når serratus trækker scapula fremad.
Hos mange individer, især dem, der sidder foran en computer hele dagen, er musklerne, der er involveret i udbredelse, stramme og overdrevne. Denne ubalance kan korrigeres ved at styrke de muskler, der er involveret i tilbagetrækning, dem, der findes mellem skulderbladene i øvre del af ryggen som rhomboids samt strækning af gradskiverne. Dette vil hjælpe med at trække skuldrene tilbage, hvor de hører hjemme i neutral postural tilpasning.