Hvad er Raja Yoga-meditation?
Raja yogameditation kombinerer de mentale og fysiske aspekter ved meditation. Mange typer meditation involverer at sidde stille og centrere sindet for at opnå dyb afslapning og en fredelig tilstand. Raja-yogastilen trækker på krop, sind og ånd, der arbejder sammen for at opnå den salige følelse, der kan komme fra at lave meditation.
Ordet raja betyder kongelig, og raja yoga-meditation kaldes også kongelig, klassisk eller ashtanga- meditation. Yoga fokuserer på afslapning og styrke, mens de fleste typer meditation koncentrerer sig om at berolige og centrere sindet. Denne meditationsteknologi forbinder yogaens fysiske kondition med at meditere i sindet for at opnå en dybere koncentration og bringe tanker og følelser i balance.
Som med de fleste typer meditation inkluderer fordelene ved at øve raja yoga meditation dyb afslapning og stresslindring. Mange mennesker, der regelmæssigt mediterer, rapporterer en konstant følelse af velvære, selv når de håndterer vanskelige situationer. At gøre meditation tvinger en til at bremse, slukke virvlende tanker og fokusere på ro i sindet.
Øvelse af raja yoga meditation kan involvere en række trin og processer, som typisk afhænger af individet. En kombination af yogastillinger og mantra-meditation kan bruges i en raja-yogarutine. Denne teknik søger at vække og udvikle det universelle eller guddommelige selv og blive tættere på Gud eller noget åndeligt.
Under raja yoga meditation følger udøveren trin for først at bremse og centrere bevægelsen i kroppen og derefter roe og fokusere sindet. Stillhed og fysisk balance kan opnås gennem raja yoga, hvilket gør det muligt for en person kun at koncentrere sig om sit sind og rydde de weblignende tanker, som undertiden løber rundt i hovedet. Mantras eller meditative sætninger bruges typisk til at centrere sindet, og koncentrationen er rettet mod fred og ro, med fokus på at tappe ind i det tredje øje, også kendt som ajna .
Det tredje øje henviser til en plet i midten af panden, lige over og i midten af øjnene. At få adgang til dette område menes at åbne en vej til ånden eller det guddommelige selv. Når udøveren når en tilstand, hvor fokus er helt indad, begynder han at opleve en følelse af ren ro og en tømning af sindet. Hastige tanker siges at trække sig tilbage og efterlade en følelse af velvære sammen med evnen til at fokusere på en indre tilstand af ren bevidsthed, der er uklar af bekymring, angst eller ubrukelige tanker.
Mange regelmæssige praktikere af raja yoga meditation rapporterer, at de er roligere og lever et mere fredeligt liv som et resultat af deres kontakt med det guddommelige selv. En følelse af lykke gennemsyrer, selv efter at meditationen er afsluttet, rapporterer de. Mange siger, at de bruger raja yoga-meditation som en vej til permanent at opleve Guds nærvær og vilje.