Hvad er rebound-øvelse?
Rebound-øvelse, også kendt som rebounding, er en type træning med lav effekt, der normalt finder sted på en mini-trampolin eller rebounder. Rebounding anbefales af mange fitnesseksperter, der hævder, at det giver både kardiovaskulære og lymfatiske sundhedsmæssige fordele. Eksperter betragter det også som en praktisk træning, der kan udføres af næsten enhver, uanset alder, fitnessniveau eller fysisk tilstand. Nogle almindelige eksempler på mini-trampolinøvelser inkluderer jogging på plads, hoppeudtag og knælifte.
Som andre former for aerob træning giver rebounding typisk en effektiv kardiovaskulær træning. Nogle eksperter nævner en yderligere fordel ved rebound-øvelse: de hævder, at det også stimulerer lymfesystemet og befri kroppen for visse toksiner ved at cirkulere lymfevæsker. De hævder, at denne lymfatiske stimulering ofte kan hjælpe med at lindre nogle symptomer på adskillige sundhedsmæssige tilstande, lige fra allergier til kronisk træthed til gigt.
En anden fordel ved rebounding, der er citeret af fitnesseksperter, er, at det er en træning med lav effekt. Fjedrene på rebounder absorberer stød, hvilket teoretisk sænker en persons chancer for at skade hans eller hendes ankler eller knæ. Rebound-øvelse menes også at øge både fleksibilitet og udholdenhed for mennesker, der følger en konsekvent træningsrutine. Mange mennesker hævder også, at rebounding er afslappende og reducerer deres stressniveauer.
Rebound-øvelse er typisk tilgængelig for mennesker i alle aldre og fitnessniveauer og er generelt en praktisk træning; folk kan træne næsten når som helst - derhjemme eller overalt, hvor de kan passe til en mini-trampolin. Rebound-øvelse kræver typisk intet andet udstyr end mini-trampolinen, selvom nogle mennesker vælger at træne ved hjælp af håndvægte.
Som en advarsel rådgiver nogle sundhedsfagfolk, at selvom rebounding kan give nogle generelle sundhedsmæssige fordele, kan det ikke nødvendigvis resultere i drastisk vægttab. Desuden kan nogle rebound-øvelser muligvis kræve mere balance og koordination end andre. De fleste undervisere foreslår, at begyndere starter langsomt og vender tilbage til en simpel afvisning, hvis en rutine bliver for kompliceret. Når nogen har mestret det grundlæggende ved at bruge en rebounder, vil han eller hun muligvis ønsker at indarbejde håndvægte for øget modstand.
De fleste reboundere tilbyder en række praktiske funktioner. De har typisk forskellige vægtkapaciteter, og mange fås med stabilisatorstænger. Med hensyn til opbevaring og portabilitet er der nogle reboundere, der har beskyttende bæretasker med hjul. De sælges typisk både i detailforretninger og af virksomheder online. For mere information kan folk normalt finde gratis basale rebounding træningsrutiner online. Rebound-træningsbøger og dvd'er er også vidt tilgængelige i butikker og online.