Hvad er rebounding?
Rebounding er en form for fysisk træning, også benævnt trampolin fitness. Udført ved at hoppe på en elastisk, fjedrende overflade, kan denne form for lav påvirkningsaktivitet hjælpe med at forbedre den generelle fitness-sundhed ved at hjælpe med vægtstyring og øge styrken. Enhver form for regelmæssig træning, inklusive rebounding, kan også give generelle sundhedsmæssige fordele for at forbedre trivsel.
Den gentagne springende bevægelse af rebounding har evnen til at styrke hver muskel i kroppen. Tyngdekræfterne placeret på kroppen ved en springende bevægelse, hvor kroppen oplever en periode i luften, hjælper også med at øge den samlede mobilitet eller bevægelse. Det betragtes dog stadig som træning med lav påvirkning, fordi kroppen ikke vender tilbage til jorden og undgår belastningen med at ramme en hård overflade.
Denne specialiserede træningsform har evnen til at styrke næsten hver del af kroppen, inklusive de indre organer og kroppens bærende strukturer. Ved at styrke musklerne forbedres sener og ledbånd. Denne fitnessrutine kan forbedre fleksibilitet, koordination og balance. Det tilskynder også til forbedringer i ting som reaktionstiming og rumlig opmærksomhed, kroppens evne til at vide, hvor den er i rummet.
Ved at tilbyde en god kardiovaskulær træning er rebounding også gavnligt for tab af fedt og vægtstyring. Rebounding kan forbrænde over 200 kalorier på 30 minutter afhængigt af intensiteten af træningsrutinen og træningens kropsmasse og vægt. Forbrænding af kalorier og kaste for meget vægt, mens kroppen styrkes, giver kroppen mulighed for at arbejde mere effektivt. Dette fremmer en generel forbedring af det generelle helbred.
Regelmæssig motion øger den generelle cirkulation. Ved at øge blodstrømmen gennem kroppen kan ilt transporteres mere effektivt ved hjælp af effektiv ernæring til muskler og indre organer. Forbedret cirkulation kan også forbedre ting som mental klarhed, hukommelse og humør. Rebounding kan også øge fjernelsen af affald fra kroppen. En stigning i dygtig cirkulation kan også tilskynde til bedre immunitet til at forsvare kroppen mod lidelser som forkølelse og muligvis afværge mere alvorlige tilstande, såsom visse former for kræft.
Træningsrutiner såsom rebounding har også evnen til at mindske kroniske smerter eller spændingsproblemer, såsom hovedpine eller muskeltæthed på grund af en stillesiddende livsstil. Det kan også mindske nogle bivirkninger, der findes under degenerative tilstande, såsom gigt. Hvis du er interesseret i at tilføje rebounding for at starte et fitnessprogram eller til en eksisterende fitnessrutine, skal du tale med din læge. Det kan være en sjov måde at maksimere den generelle wellness, som kan imødekommes den enkeltes specifikke behov.