Hvad rebounding?
rebounding er en form for fysisk træning, der også kaldes trampolinfitness. Udført ved at hoppe på en elastisk, fjedrende overflade, kan denne form for aktivitet med lav påvirkning hjælpe med at forbedre den generelle fitness -sundhed ved at hjælpe med vægtstyring og øge styrke. Enhver form for regelmæssig træning, herunder rebounding, kan også give de generelle sundhedsmæssige fordele for at forbedre velvære.
Den gentagne springbevægelse af rebounding har evnen til at styrke kroppens enhver muskel. Gravitationskræfterne, der er placeret på kroppen ved den springende bevægelse, hvor kroppen oplever en periode i luften, hjælper også med at øge den samlede mobilitet eller bevægelse. Det betragtes dog stadig som lav påvirkning af øvelse, fordi kroppen ikke vender tilbage til jorden og undgår belastningen af at ramme en hård overflade.
Denne specialiserede træningsform har evnen til at styrke stort set alle dele af kroppen inklusive de indre organer og understøttende strukturer i kroppen. Ved at styrkeing musklerne, sener og ledbånd forbedres også. Denne fitnessrutine kan forbedre fleksibilitet, koordinering og balance. Det tilskynder også forbedringer i ting som reaktionstiming og rumlig opmærksomhed, kroppens evne til at vide, hvor det er i rummet.
Ved at tilbyde en god kardiovaskulær træning drager rebounding også fordel af fedttab og vægtstyring. Rebounding kan brænde over 200 kalorier på 30 minutter, afhængigt af intensiteten af træningsrutinen og kropsmassen og vægt af træningen. Forbrænding af kalorier og kaste overdreven vægt, mens kroppen styrkes, giver kroppen mulighed for at arbejde mere effektivt. Dette fremmer en generel forbedring af det generelle helbred.
Regelmæssig træning øger den generelle cirkulation. Ved at øge blodstrømmen i hele kroppen kan ilt transporteres mere effektivt med at hjælpe med effektiv ernæring til musklerne og den indre ellerGans. Forbedret cirkulation kan også forbedre ting som mental klarhed, hukommelse og humør. Rebounding kan også øge fjernelse af affald fra kroppen. En stigning i dygtig cirkulation kan også tilskynde til bedre immunitet til at forsvare kroppen mod lidelser som forkølelse og kan muligvis afværge mere alvorlige forhold, såsom visse former for kræft.
Øvelsesrutiner såsom rebounding har også evnen til at mindske kroniske smerter eller spændingsproblemer såsom hovedpine eller muskelsæt på grund af en stillesiddende livsstil. Det kan også reducere nogle bivirkninger, der findes under degenerative tilstande, såsom gigt. Hvis du er interesseret i at tilføje rebounding for at starte et fitnessprogram eller til en eksisterende fitnessrutine, skal du tale med din læge. Det kan være en sjov måde at maksimere den samlede wellness, som kan imødekommes til den enkeltes specifikke behov.