Hvad er skiftarbejdsforstyrrelse?
Skiftarbejdsforstyrrelse er en søvnforstyrrelse, der kan påvirke folk, der ofte roterer arbejdstid, eller på dem, der arbejder om natten. Denne lidelse, også kendt som skiftarbejdssøvnforstyrrelse eller SWD, får ofte syge til at få problemer med at sove, når de skal være i sengen, og problemer med at forblive vågen, når de skal være på arbejde. Skiftarbejdsforstyrrelse sker ikke for enhver arbejdstager med uregelmæssige skift, men ses næsten udelukkende hos denne type personer. At arbejde og sove uden for kroppens naturlige cyklus kan føre til denne tilstand.
Mennesker, der arbejder et skift i en dag, en uge eller en måned og derefter skifter til et helt andet skift i en lignende periode, kan lide af denne lidelse. Når folk ofte er nødt til at justere deres sove- og aktivitetsplaner gentagne gange, kan det forårsage, at kroppen går ud af synkronisering med det som regel søvn-vågne cyklus. For mange af disse mennesker kæmper kroppen for at holde sig vågen i løbet af dagen - når skiftmedarbejderen har brug for at sove. Denne urolige søvn kombineret med kroppens naturlige søvn om natten kan forårsage ekstrem træthed, når arbejdstageren ønsker eller har brug for at være vågen.
De mest almindelige symptomer på skiftarbejdsforstyrrelse er rastløshed, søvnighed og søvnløshed. Mennesker, der lider af denne lidelse, har problemer med at tilpasse sig ændringerne i deres sovetid og vågne planer. Skiftarbejdsforstyrrelse er den mest almindelige hos mennesker, der arbejder fra kl. 22.00 til 18.00. Disse mennesker lider ofte af hovedpine, mangel på energi og vanskelig koncentrering.
Skiftarbejdsforstyrrelse kan forårsage en række problemer både i hjemmet og i arbejdslivet og føre til en stigning i irritabilitet og humørproblemer. Ekstrem søvnighed og manglende koncentration kan føre til flere ulykker og fejl på arbejdet og resulterer ofte i en højere brug af sygefravær, da sygdommen kan efterlade en syge desorienteret og ude af stand til at arbejde. Vågenheden forårsaget af skiftarbejdsforstyrrelse forstyrrer den naturlige døgnrytme hos en person, der arbejder disse skift. Kroppen er naturligt tilbøjelig til at blive træt og vågne op på samme tidspunkter, og skiftarbejdsforstyrrelse lægger ekstra stress på disse naturlige rytmer.
Problemer med skiftarbejdsforstyrrelse kan håndteres på flere måder. Det første skridt for en person, der arbejder uregelmæssigt eller om natten, og som har søvnproblemer, er at tale med en læge for at måle alvorligheden af lidelsen. Fra hjemmet kan en person hjælpe med at håndtere deres lidelse, mens han stadig arbejder på det samme skift ved at sikre, at han normaliserer sin soveplan så meget som muligt.
Hvis det er muligt, kan en person nedsætte antallet af uregelmæssige skift, han arbejder i træk, eller prøve at tilføje fridage før eller efter disse skift. Overdreven overarbejde og langvarige skift bør også undgås. Når du er hjemme, er det bedste, en person kan gøre, at få nok søvn på hans fridage.