Hvad er hastighedstræning?

Hastighedstræning kan henvise til en af ​​mange strategier, der bruges af professionelle og amatøratleter til at øge deres agility, magt og generelle hurtighed. Atleter, der ønsker at nå deres højeste præstationsniveauer, kan deltage i to grundlæggende træningstyper, kendt som modstand og overhastighedstræning, til at opbygge muskler, øge udholdenhed og øge reflekser. De fleste hastighedstræningsprogrammer er specifikt skræddersyet til forskellige sportsgrene, selvom træningsregimer normalt indeholder lignende metoder og udstyr.

Uddannelsesprogrammer med overhastighed opfordrer atleter til at bevæge sig og reagere hurtigere end normalt kræves i deres sportsgrene. Målet med overhastighedstræning er at forbedre koordinationen og kondensere muskler og reflekser. En populær træningsteknik er løb ned ad bakke, hvilket tvinger en atlet til at holde et hurtigere tempo end normalt. Et individ kan også bruge et stort elastisk bånd til at forbinde sig selv til en hurtigere bevægelig genstand, som trækker atleten med i et meget hurtigt tempo. Med tilstrækkelig øvelse er atleter i stand til at forbedre deres koordination og løbe hurtigere under normale forhold.

Modstandstræning er indarbejdet i mange hastighedstræningsprogrammer til at opbygge muskler og forbedre udholdenheden. En person kan løbe med en faldskærm, hvilket skaber betydelig luftmodstand og gør ham eller hendes arbejde betydeligt sværere at dække en bestemt afstand. Elastiske bånd bruges ofte i modstandstræning for at holde en person tilbage, mens de prøver at løbe fremad. En atlet kan også vælge at træne i en pulje, hvor modstand fra vandet kræver, at han eller hun bruger en stor indsats.

Mange sportsgrene kræver atleter at løbe hurtigt, hoppe højt og reagere straks på en stimulus. Hurtetræningsprogrammer er ofte sportsspecifikke, så atleter kan øge de evner, der er nyttige til deres respektive sportsgrene. Basketballspillere udfører for eksempel ofte korte sprints og dribler mellem forhindringer for at forberede sig til hurtige spil, hvor løb af korte afstande og hurtigt skiftende retninger er nøgler til succes. En atlet, der konkurrerer i banebegivenheder, kan have et helt andet træningsregime, hvor han eller hun kan løbe flere omgange for at øge hastighed og udholdenhed til langdistanceløb.

Fysioterapeuter, træner i atletiske hold og personlige træner letter alle træningsprogrammer med hurtige hastigheder. En professionel træner kan identificere specifikke områder, hvor en atlet kan forbedre, sætte mål, overvåge fremskridt og foretage ændringer i et program, når det er nødvendigt. Når der ikke er professionel hjælp, vælger mange atleter at oprette deres egne programmer eller se instruktionsvideoer, så de kan træne på egen hånd. Personer, der er interesseret i hastighedstræning, kan finde videoer og udstyr gennem onlineforhandlere og i de fleste sportsforretninger.