Hvad er stående meditation?
Stående meditation er praksis med at holde kroppen i en bestemt stående position, mens man rydder sindet og indånder dybt. Denne position kan holdes i en så lang tid som den enkelte, som den enkelte er i stand, og længere meditationsperioder kan opnås over tid. Det praktiseres af taoister som en måde at forbedre strømmen af ch'i gennem kroppen og af kampsportkunstnere for at forbedre balance og muskeltone.
I taoisme er stående meditation en øvelse, der bruges til at forbedre strømmen af Ch'i gennem kroppen. Ch'i, i østlig religion, er den livskraft, der gennemsyrer enhver levende ting. At placere kroppen i en åben og opretstående position, mens man praktiserer kontrollerede vejrtrækningsteknikker, antages at give denne livskraft mulighed for at cirkulere frit til alle områder af kroppen.
rygmarven skal være lige og høj, mens den udfører stående meditation. Hovedet skal typisk orienteres direkte over rygsøjlen, og musklerne i ansigtet og nakken afslutter så meget som muligt. THan bækken kan falder lidt fremad, så størstedelen af kroppens vægt er centreret i fødderne. Rygsøjlen, hofterne og skuldrene skal ikke være i akavede positioner. Armene holdes lidt fremad og ud fra kroppen, mens fingerspidserne spredes lidt som om forbundet med et web af usynlige filamenter af energi i luften.
Poseringen af stående meditation kan holdes i 30 minutter eller i flere timer, afhængigt af det individuelle færdighedsniveau. De, der er nye i denne teknik, foretrækker måske at begynde at meditere i 10 minutter ad gangen, indtil de har opbygget styrke i kroppen og i sindet for at meditere længere. Mens posituren afholdes, kan den enkelte fokusere på, at Ch'i bevæger sig gennem hans krop, når den drives af hans åndedrag. Blokeringer i retning af Meridian, som er de linjer, gennem hvilke energi flyder i kroppen, ACKord til taoistisk tradition fjernes, når ch'i får styrke.
Praksisen med stående meditation er også et træningsværktøj, der bruges i nogle former for kampsport. Stillingen er den samme som den, der blev praktiseret i taoisme. Denne type træning blev populariseret i slutningen af 1930'erne af en kampsport, der udfordrede andre mestre til en konkurrence med sine egne studerende, der træner i den stationære stående stilling. Mesteren troede, at denne teknik gjorde det muligt for kroppen at helbrede sig selv og styrke musklerne i overarme, ryg, torso og ben uden at tilføje yderligere belastning.