Hvad er stående meditation?

Stående meditation er praksisen med at holde kroppen i en bestemt stående position, mens man fjerner sindet og trækker vejret dybt. Denne position kan holdes i så lang tid, som individet er i stand til, og længere meditationsperioder kan opnås over tid. Det praktiseres af taoister som en måde at forbedre strømmen af ​​ch'i gennem kroppen og af kampsportkunstnere for at forbedre balance og muskelton.

I taoisme er stående meditation en øvelse, der bruges til at forbedre strømmen af ​​ch'i gennem kroppen. Ch'i, i østlig religion, er den livskraft, der gennemsyrer alle levende ting. At antage, at kroppen placeres i en åben og opretstående stilling, mens man praktiserer kontrolleret åndedræt teknik, tillader denne livskraft at cirkulere frit til hvert område af kroppen.

Rygmarven skal være lige og høj, mens du udfører stående meditation. Hovedet skal typisk orienteres direkte over rygsøjlen, og musklerne i ansigtet og nakken lempes så meget som muligt. Bekkenet kan falde lidt fremad, så størstedelen af ​​kroppens vægt er centreret i fødderne. Rygsøjlen, hofterne og skuldrene bør ikke være i nogen vanskelige positioner. Armene holdes lidt fremad og ud fra kroppen, mens fingerspidserne spredes lidt som om de er forbundet med en bane af usynlige filamenter af energi i luften.

Stillingen med stående meditation kan holdes i 30 minutter eller i flere timer, afhængigt af færdighedsniveauet for den enkelte, der træner den. De, der er nye med denne teknik, foretrækker muligvis at begynde at meditere i 10 minutter ad gangen, indtil de har opbygget styrke i kroppen og i sindet til at meditere længere. Mens poseringen holdes, kan individet fokusere på ch'ien, der bevæger sig gennem sin krop, da den drives af hans åndedrag. Blokeringer langs meridianens linjer, som er de linjer, gennem hvilke energi strømmer i kroppen, fjernes ifølge taoistisk tradition, når ch'ien får styrke.

Praksisen med stående meditation er også et træningsredskab, der bruges i nogle former for kampsport. Holdningen er den samme som den, der blev praktiseret i taoismen. Denne type træning blev populariseret i slutningen af ​​1930'erne af en kampsportkunstner, der udfordrede andre mestre til en konkurrence med hans egne studerende, der træner i den stationære stående stilling. Skibsføreren troede, at denne teknik gjorde det muligt for kroppen at helbrede sig selv og styrke musklerne i overarme, ryg, torso og ben uden at tilføje yderligere belastning.