Hvad er Superhydrering?
Superhydrering involverer at drikke store mængder vand hver dag, hvilket skaber en tilstand, hvor kroppen faktisk er superhydrat. Dette koncept har en række fortalere og tilhængere, der fremsætter alle slags påstande om dens effektivitet. Det har også nogle krænkere, der har rejst bekymring for, hvor godt det fungerer, og om det kan være farligt eller ej. Det kan være en god ide at konsultere din læge for en medicinsk udtalelse, inden du går i gang med superhydrat.
Der er to tilgange til superhydrering. Én tilgang involverer simpelthen at drikke en masse vand hver dag; den nøjagtige mængde varierer afhængigt af proponenten, men den kan overstige en gallon (næsten fire liter) vand om dagen. Andre talsmænd siger, at vandet også skal være ekstremt koldt, helst iskoldt, for at fordelene kan mærkes.
Fans af superhydrering siger, at det kan fremme vægttab og samtidig gøre fordøjelsen mere effektiv. Superhydrering er også beregnet til at hjælpe kroppen med at udtrykke toksiner, hovedsagelig fungere som et opløsningsmiddel for fedt og en række potentielt skadelige materialer og skylle dem fra kroppen. Mange diætere bruger superhydrering eller en form for det som et værktøj til at håndtere madtrang. Mennesker, der opmuntrer til forbrug af iskoldt vand, tror, at kroppen bruger kalorier gennem varmeudveksling, da det kolde vand langsomt varmer op i kroppen og derved fremmer vægttab yderligere.
Forringere af superhydratiseringsteorien har peget på en række undersøgelser, der viser, at de påståede fordele ved denne praksis faktisk ikke er så store. Disse undersøgelser har vist, at en række faktorer kan bidrage til ting som vægttab, og det er svært at kontrollere for disse faktorer, mens der gennemføres en superhydreringsundersøgelse. Superhydrering kan også skabe en illusion af vægttab i de tidlige stadier, hvilket kan føre til skuffelse, når en diæt ikke fortsætter som forventet.
Superhydrering medfører også en risiko. Mennesker, der bruger store mængder vand på kort tid, risikerer vandintoksikation, en medicinsk tilstand med alvorlige konsekvenser. Vandintoksikation kan endda føre til død under nogle omstændigheder, og selvom det er sjældent, sker det.
At drikke lidt vand hver dag er generelt en god ide, og der er sandsynligvis intet galt med moderat superhydrering. I teorien skal du få alt det vand, du har brug for, fra den mad, du spiser, men at drikke ekstra vand kan hjælpe med at holde din hud smidig og hydreret, og det kan afværge virkningen af mindre dehydrering, der kan opstå, når du spiser meget salt , forarbejdet mad eller lever i varmen.