Hvad er Supination?

Supination er et udtryk, der bruges til at beskrive en type rotation, der involverer hånden eller foden. Når udtrykket anvendes på hånden, beskriver det bevægelsen af ​​armen og hånden, der resulterer i en opadvendt håndflade. Når det påføres foden, refererer udtrykket til bevægelse, der resulterer i opadgående placering af fodsålen. Hvis foden er overlejret, bruges sålens ydre kant til at bære kroppens vægt.

Selvom udtrykket supination kan bruges til at referere til både hænder og fødder, diskuteres det ofte med hensyn til løb og gang. Når du løber eller går, betyder supination den ringe fodrulning, der resulterer i, at en slidbane løber mod fodens ydre kant. Denne bevægelse kan være fordelagtig og skabe en stiv overflade, hvorfra man skal skubbe fra, når man tager det næste trin. Faktisk lader foden sig automatisk under gang eller løb for at give gearing og hjælpe med at fremdrage kroppen fremad.

Undertiden kan supination være overdreven. Dette kan være forårsaget af en række faktorer. En meget almindelig årsag til overdreven supination er tidligere skader, såsom en forstuvet ankel. I tilfælde af en sådan skade kan supinationsbegrænsende ledbånd og sener blive beskadiget, svækket eller endog overdreven, hvilket efterlader dem sårbare overfor overdreven supination.

Et øget niveau af supination kan forårsage betydelige problemer. Ofte kan det medføre, at muskler og sener, der giver ankelen stabilitet, bliver overanstrengede og anstrengte. Til gengæld kan disse muskler give ankelen mulighed for at rulle fuldstændigt, hvilket forårsager en ankelforstuvning, knæproblemer eller endda ledbåndskade.

Selvom alle lægger sig til en viss grad, synes nogle individer tilbøjelige til overdreven supination. For at finde ud af, om du bliver givet til overdreven supination, skal du starte med at undersøge dine sko. Hvis du bærer dine sko mere ud langs yderkanten end andre dele af dine sko, kan du måske ligge for meget. Ligeledes kan skindhår, der er placeret på ydersiden af ​​din fod, være tegn på overdreven supination. Derudover kan et unormalt stort led mellem din lille tå og resten af ​​din fod være et tegn på overdreven supination.

Hvis du lærer, at du er tilbøjelig til overdreven supination, er det vigtigt at sikre, at dit fodtøj er korrekt monteret. Husk, at almindelige skoforretninger muligvis ikke kan hjælpe dig. Søg i stedet efter en skobutik, der er udstyret til at analysere din løb og gangart. Udover velmonterede sko kan ting som brugerdefinerede fodsenge og ortotisk udstyr hjælpe. I alvorlige tilfælde kan fysioterapi også være gavnlig.