Hvad er taoistisk meditation?
Taoist -meditation er en række øvelser, der primært er beregnet til at træne sindet i vejen for Tao, ofte kaldet Dao, en stavemåde tættere på den rigtige udtale. En meditation af denne type fokuserer normalt på at kontrollere åndedræt, krop og sind for at opnå indre rensning og stilhed. De fleste bevægelsescentrerede taoistiske meditationsteknikker er forbundet med Qigong, udtalt som chee-gung. Ligesom Tai Chi er Qigong en række fysiske øvelser og teknikker, der er centreret omkring kontrol af qi, eller Chi.
som selve tao, taoistiske meditationer centrerer normalt om strømning. Ofte mangler det i detaljer, kræver de, at praktiserende læge i stedet skal udforske og føle processen med meditation. De mest tao af alle taoistiske meditationer er blot at gå med strømmen, hvilket kan betyde strømmen af en begivenhed eller strømmen af ens komfort, energi og opmærksomhed, hvilket tillader de underbevidste dele af kroppen, der regulerer Qi at udføre deres pligter uformindsket. Dette betyder, at denne type meditation ofte mangler SPECIFIC -instruktioner eller krævede længder af tid, men dette er ikke altid tilfældet. Nogle meditationer kræver definerede fysiske bevægelser eller vejrtrækningsteknikker.
Åndedrætsøvelser er en almindelig metode til taoistisk meditation. En åndedrætsmeditation involverer at tage dybe indåndinger, mens den bevidst overvejer processen med at tegne og udånde åndedræt, når processen finder sted. En anden taoistisk meditation ved hjælp af åndedræt kaldes omvendt vejrtrækning. I denne øvelse suger udøveren maven ind, mens han trækker ind, og udvider maven og skubber ud under udånding. Dette er modsat af den sædvanlige åndedrætsmekanik, hvor emnet udvider maven, når ånden trækkes og trækker i maven, når ånden udåndes.
Taoist -meditation mangler asanas, der findes i yoga, og involverer generelt lidt eller intet fysisk arbejde med kroppen og fokuserer i stedet på at regulere Qi. Målet med TAOist -meditation er at kontrollere og regulere Qi og opnå intern stillhed. Nogle former for taoistisk meditation involverer en gentagen, langsom bevægelse med kroppen.
En metode, der anvendes i taoistisk meditation, kaldes Ba Gua Zhang eller cirkelvandring. I Ba Gua Zhang går udøveren i en cirkel, hæl-toe-stil, i et naturligt tempo. Cirklen kan være lille eller stor. Denne meditation kan praktiseres i så lidt som fem minutter eller i mere end en time, skønt det anbefales, at begyndere starter med en kort cirkelvandring og gradvist arbejder sig op til længere gåture.