Hvad er taoist-meditation?
Taoist-meditation er en række øvelser, der primært er beregnet til at træne sindet i vejen for Tao, ofte kaldet Dao, en stavemåde tættere på den rigtige udtale. En meditation af denne type fokuserer normalt på at kontrollere åndedræt, krop og sind for at opnå indre rensning og stilhed. De fleste bevægelsescentrede taoistiske meditationsteknikker er forbundet med Qigong, udtalt som CHEE-gung. Ligesom Tai Chi er Qigong en serie fysiske øvelser og teknikker, der er centreret omkring at kontrollere qi eller chi.
Som Tao selv, er taoistiske meditationer normalt centreret om flow. Ofte mangler de detaljer, kræver de, at den praktiserende læge i stedet for at udforske og føle meditationsprocessen. Den mest tao af alle taoistiske meditationer er simpelthen at gå med strømmen, hvilket kan betyde strømmen af en begivenhed eller strømmen af ens komfort, energi og opmærksomhed, så de underbevidste dele af kroppen, der regulerer qi, kan udføre deres opgaver uformindsket . Dette betyder, at denne type meditation ofte mangler specifikke instruktioner eller krævede længder af tid, men det er ikke altid tilfældet. Nogle meditationer kræver definerede fysiske bevægelser eller vejrtrækningsteknikker.
Åndedrætsøvelser er en almindelig metode til taoistisk meditation. Én åndedrætsmeditation involverer at tage dybe indåndinger, mens man bevidst overvejer processen med at trække og udånde ånden, når processen finder sted. En anden taoistisk meditation ved hjælp af åndedræt kaldes omvendt vejrtrækning. I denne øvelse suger udøveren maven ind, mens han trækker ind, og strækker maven og skubber ud under udånding. Dette er modsat den sædvanlige åndedrætsmekanik, hvor motivet strækker maven, når ånden trækkes, og trækkes ind i maven, når ånden udåndes.
Taoistisk meditation mangler de asanas, der findes i Yoga, og indebærer generelt, at der udføres lidt eller intet fysisk arbejde med kroppen, i stedet for at fokusere på at regulere qi. Målet med taoistisk meditation er at kontrollere og regulere qi og opnå intern stilhed. Nogle former for taoistisk meditation involverer en gentagen, langsom bevægelse med kroppen.
En metode, der bruges i taoistisk meditation, kaldes Ba Gua Zhang, eller cirkeltur. I Ba Gua Zhang går udøveren i en cirkel, hæl-tå-stil, i et naturligt tempo. Cirklen kan være lille eller stor. Denne meditation kan øves i så lidt som fem minutter eller i mere end en time, selvom det anbefales, at begyndere starter med en kort cirkelgang og gradvist arbejder sig op til længere vandreture.