Hvad er angercyklen?
Vredecyklussen er processen med vrede for en individuel person. I mange tilfælde følger denne proces en regelmæssig og forudsigelig bane, selvom stadierne muligvis ikke er synlige for andre mennesker end den person, der oplever dem. Når man ser på vredemønstre, kan forståelse af vredecyklus hjælpe med at lindre nogle af de negative egenskaber, der er forbundet med farlig eller upassende vrede. Teoretisk set kan en person lære at gribe ind, når han eller hun ser vrede-cyklussen begynde for at forhindre voldelige udbrud eller handle ud.
Der er mange forskellige typer vrede, og hver af disse har en ret regelmæssig cyklus. Folk ser typisk ikke ud at være vrede hele tiden, og denne fase af tilsyneladende fred kaldes ofte en hvile eller normal fase. Dette kan hurtigt og ofte uden provokation bevæge sig ind i en opbygningsfase, som igen bryder ud i et vrede udbrud. Efter udbruddet kan der være en skyld eller en angerfase, hvorefter personen typisk vender tilbage til det normale eller hviletrin.
Hver fase af vrede-cyklussen involverer forskellige aktiviteter og følelsesmæssige oplevelser. Skyldstadiet kan for eksempel være kendetegnet ved undskyldninger eller være helt internt. Raseri og vrede styres af forskellige kulturelle konventioner, og visningen af en mands vredeproces kan være anderledes end en kvindes. Det er også vigtigt at erkende, hvilke kvaliteter der knytter sig til hvert trin i hvert enkelt tilfælde.
En af de interessante dele af vrede-cyklussen er, at den ofte matcher faser identificeret af ofre for følelsesmæssigt misbrug. At vide, at vrede bevæger sig i et cyklisk mønster, giver ofre for misbrug kapacitet til at forudsige et udbrud længe før det finder sted, og endda opbygningsfasen terroriserer ofte ofre for misbrug. Selv når vrede ikke er voldelig, kan den stadig være en del af en voldelig situation.
At løse vrede ved hjælp af vredecyklus er problematisk, fordi det kræver, at den vrede person overvinder hans eller hendes følelsesmæssige tilstand og tage et skridt tilbage. Typisk skal individuel indgriben finde sted inden udbrudstrinnet er nået, selvom der ikke er noget punkt med intet vende tilbage med vrede. At udøve viljestyrke er nøglen til at stoppe vrede-cyklussen, inden det bliver et stort problem.
Selvom vrede ikke altid er en negativ følelse, betragtes det typisk som sundt at have en ikke-destruktiv udløb for vrede. I de fleste tilfælde vil det dreje sig om at tale om problemet eller fysisk at udøve problemet væk. De fleste mennesker finder ud af, at de kan kontrollere deres vrede på passende måde med praksis.