Hvad er forbindelsen mellem angst og humørsvingninger?

Følelser af angst og humørsvingninger er relateret, fordi, ifølge eksperter, angst, der ofte forbrænder på tankens fantasi, kan bidrage til dårligt humør, især hvis en person er træt. At vare i en periode og have en fysiologisk komponent, er stemninger underliggende følelser, der er mindre intense end følelser. Samspillet mellem kronisk angst og humørsvingninger kan skabe en negativ cyklus, der påvirker mental velvære, så det er vigtigt at analysere indgroede tankemønstre, der påvirker angst og humør.

I modsætning til den magtfulde følelsesangst, der er et svar på en reel trussel som et jobtab eller fysisk overfald, er angst ikke altid strengt bundet til oplevelser i det virkelige liv. Angst skyldes ofte negative tankemønstre relateret til fremtidige illusoriske begivenheder. Personer, der lider af kronisk angst, overvurderer obsessivt problemer og forestiller sig de værste resultater for en begivenhed. Over tid slipper uhæmmede negative tanker og angst kroppen ned, og en kombination af træthed og spænding kan resultere i negative stemninger og humørsvingninger.

Delvis baseret på kroppens biologiske rytmer er stemninger som angst ofte uspecifikke og er muligvis ikke baseret på faktiske oplevelser. Fordi de fleste mennesker har et højere energiniveau om morgenen, er det mere sandsynligt, at de er i et optimistisk humør og har en mere selvsikker udsigt, når de overvejer et udfordrende problem. Det samme problem kan ses i et mere pessimistisk lys senere på dagen, når en persons naturlige kropsrytmer afvikles og træthed går ind.

Forbindelsen mellem angst og humør kan ses som en ”Hvilken kom først, hønen eller ægget?” Cyklus. Følelser af vedvarende eller overvældende bekymring kan være udmattende og kan bidrage til dårligt humør. Selvfølgelig kan negative stemninger bidrage til træthed eller søvnproblemer og skaber endnu mere angst.

Nogle eksperter føler, at måden at komme ud af angst- og stemningsfælden er at udvikle sunde tanker eller kognitive mønstre. De tror, ​​at alle følelser er resultatet af tanker og hvordan vi mennesker verden. Mange gange har disse tankemønstre et begrænset grundlag i virkeligheden. At forstå forbindelsen mellem angst og humørsvingninger samt hvordan negative tanker kan føre til unødvendig spænding og endda depression, kan ifølge nogle eksperter være det første skridt i at kontrollere negative stemninger.

At få ordentlig hvile er også nøglen til at overvinde kronisk angst og humørsvingninger. Søvnberøvelse kan resultere i følelsesmæssig irritabilitet såvel som dårlig koncentration og et kompromitteret immunsystem. At undgå overdreven mængder koffein, især senere på dagen, og at øve afslapningsteknikker som meditation kan også være en hjælp til at få en god nattesøvn.