Hvad er forbindelsen mellem koffein og meditation?

Forskning har vist, at meditation, en praksis, der er kendt for at hjælpe med at slappe af sindet og kroppen, kan ændre hjernebølgemønstre og fremme koncentration og hukommelse. Koffein, fra kaffe, te eller sodavand, kan prale af lignende effekter, men ledsages normalt af andre sundhedseffekter, der ikke opleves med meditation. Både koffein og meditation har en kortvarig og langsigtet virkning på hjernen, men forskningspunkter på meditation er den bedste metode til at øge disse fordelagtige virkninger. Skønt på nogle måder lignende har koffein og meditation forskelle, hovedsageligt med hensyn til deres virkning på følelser og centralnervesystemet.

Lighederne mellem koffein og meditation fokuserer på deres evner til at påvirke hjernebølger eller den elektriske kommunikation og bevægelse i hele hjernen. Koffein, der kommer fra fødevarer som kaffe og te, kan påvirke hjernebølgeaktiviteten for at fremme årvågenhed og hukommelse. Disse fordele er dog sjældent længe levet. Koffein opfører sigIshes denne opgave ved at hjælpe hjernen med at producere flere beta -bølger, som er forbundet med hurtig tænkning og vågenhed. Dette er grunden til, at koffein -abstinenssymptomer i kaffe- eller sodavisbrugere inkluderer træthed og langsom respons, da hjernen er afhængig af den regelmæssige kilde til koffein for at forsyne det med de elektriske bevægelser, den har brug for for at starte dagen.

To af de største forskelle mellem koffein og meditation er deres virkning på nervesystemet og de første effekter på hjernebølgeledningen. Koffein stimulerer det sympatiske system i hjernen, der er forbundet med hurtig respons, tænkning og bevægelse. Meditation stimulerer på den anden side normalt det parasympatiske system, som er vigtigt for fordøjelse og afslapning, samt stressfrigivelse. Selvom både koffein og meditation ser ud til at give sundhedsmæssige fordele, er fordelene ved meditation på ordentlig hjernebølgefunktion thRoughout dagen ser ud til at være mere permanent end koffein.

Meditation kan medføre lignende effekter som koffein på hjernekemi, hovedsageligt at producere visse hjernebølger og øge responstiden og fremme bedre hukommelse. Under meditation bliver hjernebølger langsommere og signaliserer afslapning og stimulerer det parasympatiske system. Undersøgelser har vist, at individer, der praktiserer meditation, regelmæssigt scorer højere på test og er mere opmærksomme hele dagen, ligesom med koffeinbrugere. Disse effekter med meditation kan imidlertid ses mere tydeligt i hjernescanninger og er længere end ved brug af koffein.