Hvad er forbindelsen mellem lændesmerter og iskias?

Nedre rygsmerter og iskias er ofte forbundet med hinanden, fordi den ene ofte er årsagen til den anden. Ischias er en tilstand, hvor den iskiasnerven klemmes eller komprimeres, hvilket forårsager en skarp, skytsmerter hvor som helst i korsryggen, bagdel, hofter eller ben. Det kan være forårsaget af personskade eller rygmarvskomprimering såvel som andre lænderygskader eller tilstande. Nedre rygsmerter og ischias ofte falder sammen, da ischiasmerter kan manifestere sig som lændesmerter, eller en anden årsag til lændesmerter også kan være årsagen til ischias.

En herniated skive i rygsøjlen kan forårsage lændesmerter og iskias. En herniated disk forekommer, når det gellignende stof mellem ryghvirvler begynder at komprimere og sive ud på sin plads, hvorved hvirvlerne gnider mod hinanden eller omgivende muskler og ledbånd. Sådan gnidning og komprimering kan forårsage tryk på iskiasnerven, hvilket igen kan forårsage smerter i lænden og iskias. En sådan tilstand kræver ofte lægehjælp og i det mindste fysioterapi. Mindre svære tilfælde kan løses ved strækning og regelmæssig træning.

Korsryggsmerter og iskias forekommer ofte efter lange siddeperioder. Den siddende position kan lægge pres på musklerne, der omgiver den iskiasnerve, og derved forårsage komprimering på nerven. Dette kan sende skyde smerter ned bag på benene, ind i balder og hofter og ned i korsryggen. Tilstanden forværres af stole, der ikke tilbyder tilstrækkelig lændestøtte, hvilket betyder, at lænderygsmusklerne er trækkede, når de kæmper for at holde rygsøjlen lige. Musklerne er tilbøjelige til at trætte og spænde op; sådan spænding kan forårsage unødigt pres på den iskiasnerven såvel som på andre muskler i hele ryggen og nakken.

Når lændesmerter og iskias opstår, skal man forsøge at strække musklerne i korsryggen og hofterne samt benene. En regelmæssig strækningsrutine kan forhindre, at smerterne gentager sig, og at sidde i en ergonomisk stol kan også hjælpe med at eliminere en gentagelse. At deltage i en regelmæssig kernetræning kan også hjælpe med at forhindre fremtidig ryg og sciatic smerte; kernemusklerne, såsom hofter, lænderyg, abs, lyske og benmuskler hjælper alle med at støtte rygsøjlen og holder den i position. Hvis disse muskler er korrekt konditionerede, har man mindre en chance for at opleve en glidende skive, herniated disk eller stramme og anspændte muskler.