Hvad er forbindelsen mellem overgangsalder og vægtøgning?

Forbindelsen mellem overgangsalder og vægtøgning er knyttet til ændringer, der forekommer i en kvindes krop i overgangsalderen, som alle kan bidrage til vægtøgning. En væsentlig årsag til at gå i vægt under overgangsalderen er hormonelle ændringer, der påvirker den måde, hvorpå den kvindelige krop behandler og reagerer på fødeindtagelse og træning. Den anden sammenhæng mellem overgangsalder og vægtøgning genkender generelle livsstilsændringer, såsom et fald i fysisk aktivitet eller en utilstrækkelig diæt som medvirkende faktorer. For det tredje øges sandsynligheden for at opleve insulinresistens, når en kvinde når overgangsalderen, hvilket direkte kan få hende til at gå i vægt.

Hormonudsving under perimenopause - den periode, der fører op til overgangsalderen, som er den faktiske ophør af menstruationscyklussen - betragtes generelt som en vigtig faktor mellem overgangsalderen og vægtøgning. Perimenopause kan forekomme i så få som tre år eller så mange som 15 år. I løbet af denne tid ændrer en kvindes hormonniveauer sig dramatisk, hvilket får hendes krop til at reagere på fødeindtagelse og motionere anderledes.

For eksempel falder østrogenniveauerne i overgangsalderen, hvilket får kroppen til at søge en anden østrogenforsyning, som den finder i fedtceller. I et forsøg på at opbygge sine hormonniveauer begynder kroppen at opbevare kalorier som fedt i stedet for at brænde dem. Tilsvarende udtømmes testosteronniveauet på dette tidspunkt, hvilket mindsker den magre muskelmasse og bremser stofskiftet. Derudover falder progesteronniveauer, hvilket forårsager vandretention og oppustethed. Endelig får en stigning i androgenhormonet vægt til at sætte sig rundt i midtsektionen i stedet for at være jævnt fordelt over hele kroppen.

Ud over disse hormonændringer kan dårlige spise- og træningsvaner bidrage til forbindelsen mellem overgangsalderen og vægtøgning. Langtids spise og træningsrutiner, der engang virkede effektive i en kvindes yngre år, er ikke nødvendigvis så gavnlige i overgangsalderen. Desuden kræver kroppen langt færre kalorier, når en kvinde bliver ældre, og hvis hun ikke ændrer sine spisevaner eller opvejer dem med fysisk aktivitet, vil flere kalorier blive opbevaret som fedt. Dette problem forbedres af østrogen- og testosteronudtømning, som fører til henholdsvis fedtlagring og en langsommere metabolisme. Således bidrager en mangel på motion og en dårlig diæt begge til at gå op i vægt under overgangsalderen.

Endelig kan insulinresistens få kvinder, der oplever overgangsalderen, til at gå op i vægt. Insulinresistens opstår, når de kalorier, en person forbruger, automatisk omdannes til fedt. Dette skyldes stort set hormonelle ubalancer. Med andre faktorer, der er til stede i overgangsalderen, der gør vægttab vanskeligt, er insulinresistens et alvorligt problem, der kan gøre vægttab næsten umulig, selv med korrekt diæt og motion. Insulinresistens forekommer ikke i alle tilfælde af overgangsalderen, men muligheden for, at det sker, øges, når en kvindes hormonniveau ændres.

Mængden af ​​vægt, der er opnået i overgangsalderen, varierer for hver kvinde, men det er ikke ualmindeligt at lægge så meget som 1 pund (0,45 kg) pr. År i de gennemsnitlige 10-15 år, som overgangsalderen varer. Ud over hormonelle ændringer, diæt og insulinresistens, kan genetik også hjælpe med at bestemme, hvor meget vægt en kvinde vinder, såvel som andre faktorer, såsom sygdom eller stress. Med hjælp fra en læge kan de fleste kvinder finde ud af en passende sundhedsrutine, der kan hjælpe dem med at miste enhver ekstra vægt, de har fået.