Hvad er forbindelsen mellem progesteron og vægtøgning?
På trods af en sund diæt og regelmæssig træning får mange kvinder en vis vægt mellem 35 og 55 år. Dette skyldes ofte en hormonubalance. Forskning viser, at niveauerne af hormonet progesteron og vægtøgning er tæt forbundet.
Når en kvinde går over i overgangsalderen, falder hendes progesteronniveau. Lavere niveauer af dette kvindelige kønshormon kan være ansvarlige for mange menopausesymptomer, herunder både vægtøgning og følelsen eller udseendet af det, selvom der faktisk ikke er opnået nogen vægt. En kvinder, der gennemgår overgangsalderen, vil ofte beholde vand. Vandvægt og oppustethed er forårsaget af nedsat progesteronniveau. Dette resulterer muligvis ikke i en forøgelse af fedt, men en kvindes tøj kan føles lidt strammere, og hun kan føle sig tungere.
Lavt progesteronniveau kan også få en kvindes blodsukkerniveau til at svinge. Når dette sker, kan hun føle sig sulten og spise mere. Hun kan også blive fristet til at spise mere mad med høj sukker, hvilket resulterer i vægtøgning. Lave niveauer af progesteron kan også bremse metabolismen, hvilket betyder, at en kvinde kan gå på vægt, mens hun spiser de samme kalorier som før.
Et andet forhold mellem progesteron og vægtøgning kommer fra humørsvingninger, der ofte er resultatet af en hormonubalance. Når niveauerne af serotoniner og endorfiner i hjernen falder, kan en kvinde opleve humørsvingninger, depression og angst. Når dette sker, vender en kvinde instinktivt til fødevarer såsom chokolade for at hæve disse serotoninniveauer. Når en kvinde gennemgår overgangsalderen, kan hun opleve madtrang, der ligner dem, der ofte opleves som en del af præmenstruationssyndromet. I modsætning til med PMS vender hendes hormoner ikke tilbage til normale niveauer, fordi ubalancen forbliver, så madtranget kan vare længere end tidligere, hvilket får hende til at spise mere af de fødevarer, der fører til vægtøgning.
En anden forbindelse mellem progesteron og vægtøgning kan komme fra hormonerstatningsterapi. En læge kan ordinere progesteron sammen med østrogen for at hjælpe med at minimere symptomer på overgangsalderen, såsom hedeture og fibroider. Progesteron findes i to former, naturlige og syntetiske. Syntetisk progesteron har adskillige bivirkninger, herunder vægtøgning, væskeansamling, ømhed i brystet og migræne; det kan også give en kvinde en større risiko for hjertesygdom. Selvom naturlig progesteron har færre bivirkninger, kan ikke alle tage det, inklusive kvinder, der er allergiske over for jordnødder.
En person kan hjælpe alvorligt sammenhængen mellem progesteron og vægtøgning ved at spise en afbalanceret diæt med masser af frugter og grøntsager og andre fødevarer, der er meget fiberrige. Indtagelse af koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe og læskedrikke, bør også begrænses. Disse kan gøre vandretention værre.