Hvad er forbindelsen mellem iskias og hoftesmerter?
Ischias og hoftesmerter er ofte forbundet med hinanden, fordi den ischiasnerves løber fra korsryggen ned på hvert ben, hvilket betyder, at nerven passerer i nærheden af muskler, der er forbundet med hoften. Meget ofte kan muskler i hoften, som bliver stramme eller anstrengt, forårsage komprimering på iskiasnerven, hvilket kan føre til ischias. Ischias er en smertefuld fornemmelse - ofte en skytsmerter - der kan løbe overalt fra korsryggen helt ned på bagsiden af benene på grund af komprimering på den iskiasnerve. Ischias kan derfor også forårsage hoftesmerter.
Mens de er tæt forbundet, kommer iskias og hoftesmerter ikke altid sammen. Hoftskader og muskelstammer er mulige uden at forårsage ischias, og ischias kan bestemt mærkes andre steder udover hofterne. Denne nervesmerter er almindelige i nederste del af ryggen, bagdel, lår, på bagsiden af knæene og kalve, selv nogle gange så langt nede som anklerne. Selv hvis smerterne ikke mærkes i hoften, kan det dog være en hoftemuskulatur, der forårsager problemet; sådan smerte mærkes ofte andre steder end hvor nerven faktisk klemmes.
Når de to falder sammen, er den klemte eller komprimerede nerve igen ikke nødvendigvis i hoften. Det kan blive klemt et eller andet sted i lænden og forårsage en smertefuld fornemmelse i hoften eller benene; ganske ofte er faktisk iskiasmerter forårsaget af komprimering på den iskiasnerv på grund af en glidende eller hernieret skive i rygsøjlen. Denne komprimering kan forårsage en smertefuld fornemmelse hvor som helst fra korsryggen og ned til anklene.
Mangel på tilstrækkelig fleksibilitet og mangel på regelmæssig brug af hoftemusklerne kan forårsage ischias og hoftesmerter. Hvis du sidder i lange perioder, øger du sandsynligheden for iskiasnervekomprimering i balder og hofter. At sidde er en statisk position, hvilket betyder, at musklerne i hoften og korsryggen ender med at anstrenge i samme position i lange perioder. Den iskiasnerven kan blive klemt eller komprimeret mellem spændte muskler og forårsage smerter. Deltagelse i en regelmæssig træningsrutine kan hjælpe med at lindre sciatiske smerter, og en kerne-træning, der udføres regelmæssigt, kan styrke og tone de muskler, der understøtter rygsøjlen, og derved undgås forhold som en glidende disk.