Hvad er den korrekte siddestilling?

Korrekt siddestilling opnås ved at sidde lige op med skuldrene tilbage og ryggen oprejst, hofterne skylles mod stolen og fødderne flade på gulvet. I de fleste situationer, især når man står, vedtager den menneskelige krop naturligvis en kropsholdning, der afbalancerer spænding og holder trykket væk fra muskler og knogler i rygsøjlen. Korrekt holdning er normalt ikke noget, som folk tænker på, indtil de får det forkert - det vil sige, indtil de begynder at have rygsmerter, hovedpine eller oplever muskeltræthed. Mennesker, der sidder stille i lange timer, især når de hænger på en computerskærm, er mest udsatte for forkert holdning. Ofte kan siddestilling korrigeres ved at omorganisere kontorets ergonomi, justere stolen og være mere opmærksom på rygsøjlens orientering.

Læger og kiropraktorer overalt i verden er enige om, at den korrekte siddestilling opnås først ved at sidde lige op, som om du står, med skuldrene tilbage og brystet ude. Hofterne skal røre ved bagsiden af ​​stolen, men korsryggen skal ikke: der skal være en lille hule i korsryggen i korsryggen. Med andre ord skal de naturlige kurver på rygsøjlen opretholdes. Fødderne skal være flade på gulvet.

Det er generelt let at opnå den rette siddestilling, når man bevidst implementerer hvert trin. Det kan være sværere at bevare positionen over tid. Læger anbefaler, at folk, der sidder i lange perioder, bruger et eller andet form for lændestøtteværktøj til at hjælpe rygsøjlen med at beholde sine kurver, mens de sidder. Korsrygstøtter og puder kan købes, men et sammenrullet håndklæde eller t-shirt kan have samme virkning, når det placeres i ryggen.

Kropsstøtte er måske mest nødvendigt for folk, der tilbringer lange dage på et kontor. Den første ting, man skal gøre, når man evaluerer arbejdsstillinger eller kontorholdning, er at vurdere, hvor understøttende arbejdspladsen har en korrekt siddestilling. Hvis der er en computer på skrivebordet, er det meget vigtigt, at tastaturet kan nås og skærmen komfortabelt ses fra den rigtige position.

Mange virksomheder har ergonomiske afdelinger eller specialister, der kan hjælpe de enkelte medarbejdere med at vurdere, hvordan deres arbejdsstationer fremmer eller forringer den korrekte siddestilling. At opnå en ordentlig kontorposition kan være så simpelt som at justere højden på skrivebordstolen eller justere placeringen eller højden på computerskærmen. En ergonomispecialist kan også anbefale en stolestol. Holdestole er ergonomisk designet til at tvinge kroppen til en korrekt siddestilling.

Vedtagelse af korrekt siddestilling kan forbedre mange aspekter af dagligdagen og fremmer rygsøjlen over tid. Træning af rygsøjlen til at sidde ordentligt kan holde knoglerne justeret, reducere risikoen for gigt og kan eliminere rygsmerter og muskelsmerter, der følger med dårlig holdning. Korrekt siddestilling kan tage lidt tid at vænne sig til, men de positive effekter over tid gør det værd at det.