Hvad stopper tanken?
Den menneskelige hjerne er ofte en malstrøm af hvirvlende spørgsmål og indre samtale. De ultimative multi-taskers, vores sind kan samtidig springe fra glæder til bekymringer til politik til romantik til prisen på te i Kina. For nogle mennesker kan negative eller bange bange tanker blive en udbredt og gentagen besættelse, hvilket kan føre til panikanfald, angst, fobier, depression eller tvangslidelser. Nogle psykologer forsøger at hjælpe dem, der lider af sådanne lidelser via en teknik, der kaldes tankestop .
Tanke stop ville faktisk blive bedre navngivet tankeændring eller tanke distraherende . Det grundlæggende koncept drejer sig om opdagelsen af måder til at fokusere sindet væk fra det, der forårsager stress. I tilfælde af angst eller panikanfald indser en person ofte, at hans frygt for et objekt eller en situation er irrationel. Jo mere han tænker på ikke at komme ind i en panikstilstand, desto mere sandsynligt bliver en panikstilstand. Disse lidelser kan blive så alvorlige, at han godt kan trække sig ud af alle situationer, der forårsager stress, hvilket fører til endnu større angst, depression og social isolering.
Der er ofte biologiske årsager eller genetiske prædispositioner til sådanne lidelser, og tankestop er et kognitivt værktøj, der oftest bruges i forbindelse med terapi, lægemidler eller begge dele. Målet er at hjælpe den ramte person til at føre et lykkeligt og produktivt liv. Tankestop er ikke en komplet løsning eller kur, men det er et våben i det helbredende arsenal.
Tankestop kan bruges på forskellige måder. Nogle gange læres et individ at erstatte negative eller pessimistiske tanker med dem, der er positive eller bringe glæde. Hver gang en negativ tanke kommer ind i sindet, opfordres patienten til at tænke på noget, han skatter, eller en begivenhed, der fortid bragte ham glæde. Tanken er at distrahere sindet fra det dårlige eller tvangstank, skifte kanaler så at sige og opleve en roligere tilstand af at være.
En anden metode til tankestop er mere bogstavelig. Når de obsessive tanker begynder, læres patienten at skrige ordet ”stop”. Dette kan gøres mentalt, eller hvis det hjælper, kan det også gøres mundtligt. Endnu en variation er kreativ visualisering, en proces, hvor man forestiller sig sig selv i en helt anden situation end den, der skaber sorg og angst.
Det har vist sig, at tankestop er effektiv i nogle mennesker, og kan også omfatte anvendelse af åndedrætsmetoder eller meditation til at hjælpe med at skabe en tilstand af afslapning. Hele målet er at lindre stress. For dem, der lever med en af de forskellige lidelser, der er almindelige i det moderne samfund, er tankestop en teknik, der er nyttig i en langsigtet plan for vedligeholdelse eller nyttiggørelse.