Hvad er visualiseringsmeditation?
Visualiseringsmeditation involverer at gøre et personligt mål i fokus for meditativ praksis og se det mål i sindets øje. Fortalere mener, at den største fordel ved visualiseringsmeditation er, at det træner underbevidstheden til at træffe valg, der vil føre til realiseringen af målet. Det menes også at være en mekanisme for sindet at helbrede kroppen i tilfælde, hvor en person kæmper for en helbredstilstand. Visualisering er også nyttig til at lindre stress og angst ved at stille sindet stille. Der er forskellige teknikker til at øve denne type meditation, der involverer at fokusere på et mål, der er meget specifikt og forsøge at se det så detaljeret som muligt.
Alle former for meditation involverer at koncentrere sindet på et specifikt punkt, der kan være musik, et mantra eller sang eller overhovedet ikke noget. Det specifikke punkt i visualiseringsmeditation er et billede, der dannes i tankerne på et specifikt personligt mål. For eksempel kan en løber, der træner til et specifikt løb, gentagne gange forestille sig selv at afslutte inden for den nødvendige tid eller vinde, afhængigt af hvad der ønskes. En person, der står over for en alvorlig helbredstilstand, kan skabe en vision, der involverer at leve livet fri for sygdommen eller muligvis se sin egen krop i en sund tilstand. Meditation involverer også rytmisk vejrtrækning, og nogle udøvere vil forestille sig, at de udviser toksiner og urenheder gennem udånding og rensning og rensning af kroppen med indånding.
En fordel ved visualiseringsmeditation er, at det hjælper mennesker med at nå deres mål ved at træne sindet. Det underbevidste sind vil fokusere på målet, selv når personen ikke bevidst er opmærksom på det, og det antages, at personens valg derefter vil føre til at nå målet. Mange mennesker tror også, at denne praksis kan hjælpe kroppen med at heles ved at bruge sindets kraft. Som med andre former for meditation, hjælper visualiseringsmeditation også til at stille og roe sindet ved at fokusere tankerne og forhindre overaktivitet, hvilket kan føre til angst.
Der er flere forskellige teknikker til at øve visualiseringsmeditation. Det praktiseres bedst i et roligt rum, hvor personen føler sig afslappet og rolig, og hvor der ikke er nogen distraktioner såsom tv, telefoner eller computere. Lysene kan dæmpes for at fremme afslapning, og personen kan være i enhver position, der gør ham eller hende mest behagelig - liggende eller siddende på gulvet eller på en blød pude eller måtte. Praksisen begynder med, at personen lukker øjnene og tager langsomt, dybt, jævnt åndedrag og derefter begynder at danne det mentale billede af hans eller hendes mål. De, der begynder meditation, oplever ofte, at sindet har en tendens til at vandre væk fra målet, og at det er bedst at lade disse andre tanker gå væk og vende tilbage til det, når det ser så detaljeret som muligt.