Hvad er Zazen -meditation?

Zazen -meditation er en praksis, der anvendes af zen -buddhister med det formål at berolige kroppen og sindet for at nærme sig Satori eller oplysning. Det er en integreret del af Zen -buddhismens praksis. Zazen udføres ved at sidde stille med øjnene halvt lukket og trække vejret dybt. Der er et par forskellige traditionelle stillinger, der kan antages for Zazen -meditation, og de nye til praksis kan dyrke ro gennem koncentrationsøvelser.

Zazen udføres i grupper på meditationscentre kaldet Zendo. Meditationspraksis ledes af en instruktør eller Guru, og den skiftes ofte med vandrende meditation. Folk, der er mere avancerede i praksis med zen -buddhismen, kan praktisere Zazen -meditation på egen hånd.

Når man praktiserer zazen -meditation, sidder folk med foldede arme og ben og en oprejst rygsøjle, med øjne hverken helt åbne eller helt lukket og indånder fuldt ud i maven. Praksisen sidder traditionelt på en pude eller en måtten, bUT en stol kan også bruges. Traditionelle stillinger til udførelse af Zazen-meditation inkluderer knælning, siddende tværben, lotusposition og halvering af halvering.

I lotusposition krydses benene foran, og hver fod anbringes på toppen af ​​det modsatte lår, med bunden af ​​foden mod loftet. I halveringslotus placeres kun en fod på det modsatte lår. Half-lotus position anbefales til dem, der ikke har fleksibiliteten til komfortabelt at udføre fuld lotus. Når du udfører Zazen, foldes hænderne sammen over maven i en simpel mudra, en åndeligt symbolsk gestus.

Målet med Zazen -meditation er at helt berolige og stille sindet og kroppen for at give indsigt mulighed for at udvikle sig. For nogle zen -buddhister sidder Zazen -meditation simpelthen roligt i bevidsthed om nutiden, en stat kaldet Shikantaza. Andre bruger metoder til at dyrke qUietness, inklusive koncentration og en praksis kaldet Koan. Nogle praktikere bruger disse metoder som en måde at vokse mod at være i stand til at udføre Shikantaza.

Koan er praksis med at meditere på et kort spørgsmål eller historie, der ikke kan forstås gennem rationel tanke, såsom den berømte "Hvad er lyden af ​​den ene håndklapping?" En Zazen -udøver fokuserer på en enkelt koan for hele meditation. Koanen er beregnet til at inspirere til intuition og forståelse uden for den intellektuelle proces.