Hvilke problemer påvirker håndledsmuskler?
Håndledsmerter kan sætte næsten enhver ude af drift, i betragtning af hvor ofte de fleste mennesker bruger deres hænder og håndled hver dag. Det er af denne grund, at pleje af håndledsmusklerne normalt er vigtig for de fleste. Nogle af de mest almindelige skader på håndled inkluderer senebetændelse, stammer og karpaltunnelsyndrom.
Senebetændelse forårsager betændelse i en eller flere af de sener, der omgiver håndleddet. Symptomerne inkluderer hævelse og smerter i det område, hvor musklen hænger fast i knoglen, og problemet diagnosticeres normalt af en læge efter en undersøgelse. Den mest almindelige måde at behandle denne irritation af håndledsmusklerne er ved at sætte den i en rollebesætning for at lade området hvile og hævelsen mindskes. Is og medicin, der reducerer betændelse, er populære metoder til at eliminere smerten så meget som muligt, men nogle stædige tilfælde kræver normalt kirurgi.
En belastning kan være et resultat af enten at strække håndledsmusklerne eller rive dem fuldstændigt, som i mere alvorlige tilfælde. Når det skyldes overforbrug, kaldes problemet typisk en gentagen belastningsskade, da det normalt skyldes, at det bruges i samme position for ofte. Dette forekommer typisk blandt computerbrugere, musikere og hyppige motiver. Hvis du holder en computermus, instrument eller vægt korrekt, kan det hjælpe med at forhindre belastning, ligesom det kan holde hænder og håndled så længe som muligt at slappe af. Fysioterapi og kirurgi kræves undertiden i tilfælde, der ikke afhjælpes ved at strække håndledene ud før og efter aktiviteter.
Karpaltunnelsyndrom er en anden almindelig skade, der kan opstå ved at holde håndledene i den samme position i flere timer hver dag. Med denne type skader klemmes en nerve på grund af ekstra tryk, der kan være forårsaget af forkert holdning på computeren, vægtløftning eller sportsgrene, der kræver brug af en racket. Almindelige symptomer inkluderer prikken, følelsesløshed og smerter i hånden, håndleddet og fingrene. En håndledsstag og antiinflammatorisk medicin tilbydes normalt af de fleste læger, og der er flere øvelser demonstreret online, der kan hjælpe med at reducere forekomsten af karpaltunnelsyndrom.
De, der med succes undgår skader på håndledsmuskler, gør ofte en vane med at strække håndledene, inden de begynder enhver aktivitet, der kræver at holde dem i en fast position i et hvilket som helst tidsrum. Derudover udfører mange mennesker håndledsstyrkende øvelser dagligt for at beskytte området omkring musklerne mod skade. Udførelse af håndledskrøller med små vægte, ved hjælp af en håndgreb og endda presning af en stresskugle typisk anbefales at tage for at undgå skader på håndledsmusklerne.