Hvilke problemer er der forårsaget af mangel på søvn?

Mangel på søvn, hvad enten det er forsætligt eller utilsigtet, kan være ekstremt farligt såvel som usunt. Døsig kørsel er et resultat af ikke nok søvn, og det vides at have forårsaget tragiske og sandsynligvis forebyggelige bilulykker. Undersøgelser har også knyttet en mangel på søvn til sygdomme som kræft. At få nok søvn hver nat er vigtigt. Børn, teenagere og unge voksne kan have brug for mindst 10 timer, mens de fleste voksne har syv eller otte timers søvn pr. Nat.

Mindre end seks timers søvn om natten kan føre til problemer. Mangel på søvn kan medføre vanskeligheder med at tænke og fokusere. Det medfører også søvnighed og sludder i løbet af dagen, og mange fatale og alvorlige bilulykker er blevet forårsaget af søvnmangel chauffører, der bare "lukker øjnene i et minut." Kroppen kræver nok søvn til at fungere korrekt, ligesom den har brug for nok mad og vand.

Undersøgelser af mennesker, der er berøvet søvn, viser, at de har mere betændelse i deres krop, hvilket sætter dem i en højere risiko for sygdom end mennesker, der konsekvent får tilstrækkelig søvn. Mangel på søvn forstyrrer proteiner, hormoner og andre balancer i kroppen. Søvnberøvelse menes at være en risikofaktor for sygdomme som kræft, diabetes og hjertesygdom samt fedme.

Nogle mennesker forsøger med vilje at fungere på mindre søvn for at have mere tid vågen, men dette menes at være en usund måde at leve på. Hele kroppen inklusive hjernen har brug for tilstrækkelig søvn for at fungere korrekt. I nogle tilfælde er søvnmangel ikke forsætlig, men mennesker har snarere problemer med at falde i søvn, og dette kaldes søvnløshed. Sovepiller anbefales ikke til behandling af søvnløshed, da en person kan blive afhængig af medicinen. At undgå koffein og stressende begivenheder før sengetid kan hjælpe med at forhindre søvnløshed.

Ophold med en regelmæssig søvnplan kan være en af ​​de bedste måder at undgå søvnløshed og søvnmangel, da kroppen bliver vant til et almindeligt sovemønster. Mennesker med forstyrrelser som søvnapnø bør få behandling, da denne tilstand forårsager mangel på søvn og forhindrer korrekt vejrtrækning. De med søvnapnø har afbrudt søvn, fordi de muligvis holder op med at trække vejret hundreder af gange i løbet af natten. Symptomer på søvnapnø inkluderer dosering og oplevelse af træthed i løbet af dagen samt vågner om natten.