Hvorfor får jeg kalvekrampe i løbet af min formiddagstræk ??
Kalvekramper opstår, når musklerne mellem knæet og foden pludselig trækker sig sammen. Du får måske kramper, når du vågner, når du strækker dig i sengen, eller du kan opleve dem, når du er kommet ud af sengen. Kalvekramper, der undertiden benævnes charleyheste, er ufarlige, men kan være meget smertefulde. Den berørte kalvemuskulatur kaldes gastrocnemius. Der er ingen kendt specifik årsag til kalvekramper, men der er faktorer, der kan gøre dig mere modtagelig for smertefulde kramper i dine kalve, såsom visse sygdomme eller medicin, dehydrering eller for nylig overdreven brug af lægemusklerne.
Der er aktiviteter forbundet med kalvekramper om morgenen. Hvis du overanstrengte dine muskler den foregående dag, vågner du måske med trange kalve. Mennesker, der står på hårde overflader eller sidder i længere tid, er mere tilbøjelige til at opleve kalvekramper om morgenen. At sidde i usædvanlige positioner i længere tid og dehydrering er også risikofaktorer.
Visse sygdomme kan få dig til at opleve trange kalve, når du strækker dig om morgenen. Mennesker, der har diabetes, Parkinsons sygdom, hypoglykæmi, hormonforstyrrelser og kemiske ubalancer kan have en højere forekomst af kalvekramper. Medicin såsom lithium, statiner, morfin og blodtryk medicin kan også bidrage til trange kalve.
Du oplever måske en kalvekramp i det ene ben eller begge ben, og du kan få dem ofte eller bare nu og da. Nogle mennesker har en højere risiko for at få kalvekramper. Mennesker, der er ældre end 50, mennesker, der arbejder stående på fødderne, gravide kvinder og mennesker, der har alkoholisme, kan opleve dem oftere end andre.
Den bedste måde at forhindre trange kalve er at strække dine muskler, før du går i seng. Træk forsigtigt tæerne mod dig for at strække din kalv. Dette kan også gøres, når du oplever kalvekramper for at hjælpe med at lindre smerten.
En anden måde du kan forhindre trange kalve på er at sikre dig, at du har korrekt monterede sko. Løse ark, der giver dig mulighed for at sove med dine benmuskler afslappet vil også hjælpe med at forhindre krampe. Drik masser af vand, så du er godt hydreret.
Hvis du oplever trange kalve, kan du lindre smerten ved at strække musklerne eller stå på det ben, der gør ondt. Krampen skal ikke vare mere end et par minutter, men en alvorlig krampe kan muligvis efterlade din kalv ømhed. En varm eller kold pakning kan muligvis hjælpe med at lindre en ond kalv.