Hvad er e-mail-apnea?
Begrebet "e-mail-apnea" blev opfundet af en forsker ved navn Linda Stone, der ser på forholdet mellem mennesker og teknologi. Hun er også ansvarlig for konceptet "kontinuerlig delvis opmærksomhed". Stone skrev først om apnø via e-mail i februar 2008, og emnet rejste hurtigt over internettet gennem et netværk af blogs og nyhedswebsteder og rejste spørgsmål om den måde, hvorpå folk interagerer med computere og teknologi.
Ifølge Stone bemærkede hun først e-mail-apnø-fænomenet i sig selv, da hun kontrollerede sin e-mail en dag. Stone indså, at hun holdt vejret, da hun sigtede gennem sin indbakke, da hendes hjerne hvirvlede og hun forsøgte at finde ud af, hvor hun skulle arkivere tingene, hvad hun skulle svare på, og hvordan man kunne håndtere det udvalg af e-mails, der ankommer hver morgen. Da hun bemærkede sin egen e-mail-apnea, begyndte Stone at kigge omkring hende, og hun bemærkede, at andre mennesker tilsyneladende gjorde den samme ting, åndede lavt, hyperventilerende eller ikke åndedræt overhovedet, mens de kontrollerede deres e-mails, brug af deres telefoner og deltog i lignende opgaver .
Stone blev fascineret af dette, og hun ringede til teknologiverdenen og spurgte folk, om de havde bemærket det samme problem. Hun interviewede også flere videnskabsfolk for at lære mere om virkningen af uregelmæssig vejrtrækning på menneskers sundhed og var foruroliget over at høre, at hvis du holder din åndedræt, trækker vejrtrækning og hyperventilerer alle kan have negative sundhedseffekter, især på lang sigt.
På kort sigt kan forstyrret vejrtrækning øge følelsen af stress, da det er forbundet med vagusnerven, en del af "dyrehjerne", der overvåger grundlæggende flugt- og kampreaktioner, blandt mange andre ting. Ved at trække vejret uregelmæssigt udløser kroppen en nervøs reaktion, trækning, dumping af kemikalier i nervesystemet og forvirring af kroppen. E-mail-apnø kan også være forbundet med vægtøgning ifølge Stone, da vagusnerven også er involveret i bestemmelse af metthed; så ved ikke at trække vejret om morgenen, mens du tjekker din e-mail, kan du forstyrre din appetit på frokosten.
Du har muligvis bemærket e-mail-apnø i dig selv, og desværre tilbyder Stone ingen løsninger på problemet. At være mere opmærksom på din vejrtrækning generelt kan hjælpe, ligesom det kan tage regelmæssige pauser fra computerarbejdet. Sådanne pauser giver også en mulighed for at lade dine øjne tilpasse sig, mens du strækker din krop og slapper af dit sind. Dette vil bidrage til bedre langsigtet helbred, og det kan dramatisk reducere stress for at starte.