Hvad er de gluteale muskler?
De gluteale muskler er det sæt muskler, der omfatter balderne. De inkluderer gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus. Den menneskelige krop har to af hver af disse muskler, med det ene sæt, der forekommer på venstre side af balderne og den anden på højre side. I samarbejde kontrollerer gluteale musklerne mange af bevægelserne på overbenet, inklusive rotation af låret, og bortførelse og rotation af hoften Oprindelse øverst på bækkenet og fastgøres over den øverste del af lårbenet, det er denne tykke, brede muskel, der giver balderne deres form. Gluteus Maximus udfører flere vigtige funktioner i låret og bækkenområderne. For eksempel hjælper det med at forlænge låret og rotationen af hofteleddet såvel som at gøre det muligt for kroppen at stige fra en siddende position ved at trække bækkenet tilbage.
Næste i faldende rækkefølge af størrelse er gluteus medius. Ligesom gluteus maximus, der delvis dækker den, er denne muskel tyk og begynder ved det øverste bækken. Det optager imidlertid betydeligt mindre overfladeareal end den større muskel, og afsluttes ved den større trochanter, en bagudforlængende fremspring af lårbenet, der findes lige under knoglen. Gluteus Medius er afgørende for lårstøtten under gåture og hofteflektion-når mennesker går, understøtter denne muskel vægten af kroppen, da den er placeret på låret, hvilket forhindrer bækkenet fra at vippe væk fra det vægtbærende ben. Derudover, hver gang hoften er bøjet eller udvidet, hjælper den med at dreje låret.
Mindst blandt de gluteale muskler er gluteus minimus. Denne muskel er placeret under gluteus medius. Det stammer fra den ydre kant af midten af bækkenområdet og afslutter, ligesom gluteus medius, ved Greater trochanter. De fleste af funktionerne i gluteus minimus udføres i samarbejde med gluteus medius; Det hjælper for eksempel i lårrotation og flexion af hoften.
Stress til de gluteale muskler forårsaget af alt for kraftig fysisk aktivitet kan føre til ømhed i området. Der er en række strækninger, der kan hjælpe med at berolige gluteal smerte og stivhed. At ligge på ryggen og trække i knæene op til brystet en efter en, for eksempel, kan lette ubehag i gluteus -maximus. Gluteus medius og gluteus minimus kan strækkes ved at ligge på ryggen, bøje det ene knæ og krydse det bøjede ben over det modsatte ben ved hjælp af hånden til forsigtigt at skubbe knæet mod gulvet.