Hvad er en hamstring?
Biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus er de tre muskler, der udgør hamstringen. Et menneskes hamstrings er afhængige af to hovedled: hoften og knæet. Uden hofte- eller knæleddet ville det være vanskeligt for hamstrings at fungere korrekt. Når en af musklerne i denne gruppe bliver anstrengt, påvirkes alle tre muskler som et resultat.
Hamstringskader er ret almindelige blandt atleter, der skal løbe i lange perioder. Løbere oplever ofte hamstring trækker, belastninger og tårer. Symptomer forbundet med enhver form for hamstringskade inkluderer skarpe smerter eller tæthed i hamstringområdet. Generelt er disse skader et resultat af overstræk eller rivning af muskelfibrene. Behandling af en hamstringskade inkluderer hvile, is og anti-inflammatorisk medicin.
Selvom skader på hamstrings kan være almindelige, er der nogle ting, der kan gøres for at forhindre disse kvæstelser. Ved at strække sig efter enhver fysisk aktivitet, opvarme ordentligt inden fysisk aktivitet og langsomt øge atletisk intensitet, kan man i høj grad undgå hamstringskader. Gentagne kvæstelser kan fortsætte, hvis en original skade ikke er helbredt korrekt.
En anden måde at effektivt reducere skader på hamstrings er at udføre styrkeøvelser. Benkrøller, lunges, squats og dead lifts er alle effektive måder at øge styrke inden i hamstrings. Disse øvelser skal udføres ugentligt af både atleter og enkeltpersoner. Mens atleter har tendens til at lide mange skader på dette særlige område, kan folk, der ikke er atleter, også falde bytte for sårede hamstrings.
Femoris-, semitendinosus- og semimembranosus-musklernes primære funktion er at tillade knæbevægelse. Hamstrings gør det muligt for en person at bringe hælen hen imod balderne og bevæge benet til bagsiden af kroppen. Det er klart, at denne del af benet er en integreret del af den daglige aktivitet.
De fleste hamstringskader er ikke alvorlige, selvom dette ikke altid er tilfældet. Hvis en person har mistanke om, at en muskel inden i hamstrings er blevet revet, strakt eller anstrengt, er det vigtigt at søge professionel lægehjælp. At tale med en fysioterapeut eller en læge er det bedste handlingsforløb. Ofte vil fysioterapeuter være i stand til at give patienter præcise øvelser, der både vil styrke og reparere hamstrings. Efter korrekt behandling vil de fleste mennesker kunne vende tilbage til sport eller daglige fysiske aktiviteter inden for en kort periode.