Hvad er en hofteadduktor?

En hofteadduktor er en af ​​musklerne i adduktormuskelgruppen i hoften. Denne muskelgruppe består af de muskler, der bruges til at trække låret tilbage til medianen af ​​kroppen, efter at benet er blevet forlænget. Adduktorer bruges i bevægelser som løb såvel som i andre atletiske bestræbelser, såsom yoga og dans. Skader på disse muskler er ikke ualmindelige for atleter i alle aldre.

Der er tre forskellige hofteadduktormuskler: adductor magnus, adductor brevis og adductor longus. De stammer fra pubis og fastgøres langs indersiden af ​​lårbenet og skinnebenet. Disse indre lårmuskler supplerer andre muskelgrupper i hoften for at give hoften et bredt bevægelsesområde, samtidig med at de tilføjer stabilitet til hoften. Hofteleddet er en af ​​de vigtigste i kroppen, da det giver folk mulighed for at gå oprejst og bøje deres kroppe på forskellige måder.

Den mest almindelige skade, der forekommer i dette område af ham, er en lysketrækning. Lyske-træk kan ske, når disse muskler oversvækkes, når folk arbejder for hårdt, eller når musklerne bliver såret som et resultat af traumer, som kan være et resultat af et fald, et brud eller en lignende type skade. Lyske-træk er kendetegnet ved små tårer i hofteadduktormusklerne, hvor størrelsen af ​​tårerne dikterer alvorligheden af ​​skaden; lyske-træk er klassificeret I-III afhængigt af omfanget af rivning.

Behandling for en lysketræk varierer afhængigt af, hvilken af ​​hofteadduktormusklerne er revet, og hvor dårligt de er revet. Det er vanskeligt at immobilisere hofteadduktorgruppen under heling uden i det væsentlige at tvinge nogen til at blive helt bevægelig. Således fokuserer bedste praksis på at hvile musklerne så meget som muligt, anvende is og varme efter behov for at tackle betændelse og følge et blidt strækningsregime, når helingen skrider frem. Strækning vil hjælpe musklerne med at bevare deres tone og genopbygge styrke efter en skade, så længe strækningerne ikke skubber musklerne til deres grænser, før de er helbredet.

Der er et antal hofteøvelser, der er målrettet mod adduktorgruppen. Disse øvelser involverer forskellige sværhedsgrader og kan tilpasses til forskellige niveauer af evne. En personlig træner eller fysioterapeut kan udtænke en træningsplan, der er velegnet til et specifikt mål og fitnessniveau.