Hvad er en talje?

Den menneskelige talje er defineret som den mindste del af maven mellem ribben og hofterne. Taljen i den menneskelige krop er vigtig ikke kun som en fysisk måling af ens form, men som en indikator for øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og andre sygdomme. Kropsfedt omkring taljen har vist sig at være meget værre for helbredet end fedt i andre dele af kroppen, så korrekt måling af kroppens talje er en billig, men effektiv måde at måle potentielle risici for hjerte og andre sundhedsmæssige problemer.

Forskning har vist, at en æbleformet krop, med fedt koncentreret rundt om midten, kan være langt farligere end en pæreformet krop, med fedt udbredt i bunden. Der er fastlagt grundlæggende retningslinjer for maksimale sunde taljer. Dem med talje over de anbefalede grænser bør overveje at slanke ved at forbedre kosten, øge fysisk aktivitet og mindske følelsesmæssig stress.

Taljen kan let måles med et fleksibelt målebånd, men måling skal udføres korrekt. Alt tøj skal fjernes fra taljen. Båndet skal vikles rundt om kroppen på det omtrentlige niveau af navlen.

For at sikre korrekt måling skal den, der foretager målingen, føle sig langs siderne af taljen for hoftebeinsens øverste kant. Dette skal gøres ved at køre siderne af hænderne og pegefingrene op langs siderne af hoftebenene for at finde de øverste hofteben, kendt i medicinske termer som iliac crests. Bunden af ​​målebåndet skal løbe langs toppen af ​​hoftebenene, når det kredser om taljen. Nogle mennesker laver fejlen ved at måle forfra på hoftebenene, som er lavere og giver en forkert måling. Målingen skal udføres med båndet parallelt med gulvet, uvedhævet, og motivet trækker normalt ind.

Generelt bør kvinder have en talje på 88 cm eller derunder, mens mænd skal stræbe efter en talje på 40 cm eller mindre. En alternativ tommelfingerregel antyder, at taljen skal måle halvdelen eller mindre af højden. Det er vist, at en enkel talje i taljen er en bedre forudsigelse af hjerteproblemer end en anden populær måling, kropsmasseindekset, der deler vægten efter højden.

Store taljer kan stave store medicinske risici. En langtidsundersøgelse af kvindelige sygeplejersker fandt, at de med talje i størrelser over 88 cm løbede dobbelt så stor risiko for at dø af slagtilfælde som dem med taljer under 69 cm. Andre potentielle problemer forbundet med overdreven taljemål inkluderer hjerteanfald, højt blodtryk og type II diabetes.

Dem med æbleformede kroppe behøver ikke fortvivle. Det er muligt at reducere taljens størrelse gennem en kombination af øget motion, bedre spisevaner og reduceret stress. For at undgå hjerte- og andre helbredsproblemer, bør man også være opmærksom på at undgå risikable former for adfærd som cigaretrygning.