Hvad er Melatonin?
Melatonin er et naturligt hormon, der fremstilles af pinealkirtlen. Pinealkirtlen er omtrent på størrelse med en ærter og er placeret i hjernen. Det hjælper med at regulere søvncyklusserne døgnet rundt og fortæller os, når vi er trætte og har brug for at sove.
Melatonin stimuleres af mørke, men undertrykkes af lys. Dette er grunden til, at vi har tendens til at ønske at sove om natten og være vågen i løbet af dagen. Dette naturlige hormon styrer døgnrytmen i kroppen, får os til at føle os trætte og fortælle os, hvornår det er tid til søvn. Melatonin kan let forstyrres, når der sker en ændring i vores tidsplan. Ændring af skift på arbejdspladsen kan forstyrre normale melatonin-cyklusser såvel som jetlag.
Tidspunktet og frigivelsen af kvindelige reproduktionshormoner styres af melatonin-cyklusser. Det bestemmer, hvornår en kvindes menstruationscyklus begynder og slutter. Melatonin har også været relateret til aldringsprocessen hos mennesker. Melatonin-niveauerne i vores kroppe er højere, når vi er yngre og falder med tiden, når vi ældes, hvilket forårsager forstyrrede søvnmønstre hos voksne. Dette naturlige hormon hjælper også med at styrke immunforsvaret.
Tilskud til melatonin er let tilgængelige for mennesker, der gerne vil vende tilbage til et normalt sovemønster på den naturlige måde. Undersøgelser har vist, at der er en lav chance for toksicitet ved indtagelse af melatonintilskud. Effekten af at tage disse kosttilskud kan undertiden tage et par uger, når man tager daglig, og varierer fra person til person. Melatonin kan hjælpe med at stimulere celler, der tilskynder knoglevækst og kan hjælpe kvinder, der gennemgår overgangsalderen regelmæssigt.
Visse undersøgelser har vist, at melatonin kan hjælpe med at lindre depression og angst. Det påvirker serotoninniveauerne i kroppen, hvilket gør det stærkere og sænker virkningerne af mild depression og tristhed. Yderligere undersøgelser har vist, at mennesker med hjertesygdom, brystkræft, prostatacancer og reumatoid arthritis har en tendens til at have lavere niveauer af melatonin i deres krop. Melatonin hjælper med at beskytte mod solskoldning, epileptiske anfald og kan behandle sarkoidose, en tilstand, hvor fibrøst væv udvikler sig i lungerne.
Melatonintilskud findes i mange former. De kan købes som kapsler, borde, cremer og sugetabletter. Den anbefalede dosis varierer fra person til person fra sag til sag og bør drøftes med din læge, før du tilføjer dette supplement til dit daglige regime.