Hvad er biomekanik ved at løbe?

Biomekanik er en bevægelsesvidenskab, der undersøger anvendelsen af ​​bevægelsesprincipper og teknikker til strukturer og funktioner i enhver levende organisme. Biomekanisk analyse af en aktivitet bruges ofte til at forklare korrekt teknik og kan fungere som en vejledning til den bestemte aktivitet. Anvendt til aktiviteten med at løbe undersøger biomekanik, hvordan kroppen bevæger sig, og hvilke virkninger gentagen kontakt med jorden har på kroppen. Biomekanik ved at løbe bruges ofte til at øge en løbers effektivitet og reducere hans eller hendes chance for skade.

For at studere biomekanik i løbning er løbecyklus typisk opdelt i faser. I den første fase skaber den ene fod kontakt med jorden, og den anden ben svinger fremad. Dette efterfølges af en fase, hvor begge fødder er væk fra jorden. Den anden fod kommer derefter i kontakt med jorden, og det første ben fortsætter med at svinge. En anden fase, hvor begge fødder er væk fra jorden, følger, før cyklussen begynder igen.

Når du løber, synkroniseres bevægelse af arme og ben normalt, med den modsatte arm og ben bevæger sig fremad på samme tid. For det meste holdes armene lave og afslappede. Armene er generelt bøjede i ca. 90 graders vinkler og forbliver løse, så vinklerne kan bevæge sig lidt i begge retninger.

Løbets biomekanik viser, at hofter, knæ og ankler giver det meste af fremdrift til løbet. Disse led bøjes, når foden kommer i kontakt med jorden for at dæmpe landing. Når løberen skubber ud, strækker disse samlinger sig for at give det nødvendige tryk til bevægelse fremad.

Mange løbere lander med det, der kaldes en hælstrejke, hvilket betyder, at hælen er den første del af foden, der kommer i kontakt med jorden på hver skridt. Dette kan lægge et meget unødigt pres på ankler, knæ og hofter. Forskere og forskere, der studerer biomekanik ved at løbe, har fundet, at det er mere effektivt for løbere at lande på deres fødder med det, der ofte kaldes en midtfods strejke. Midtfodsslaget har en tendens til at reducere stresset, som løb lægger på knæene og mindsker trykket, som løbepladser på hofter og ankler.

Størstedelen af ​​løbskader forekommer underbenene i den fase, hvor foden kommer i kontakt med jorden, og ankel- og knæledene er på deres største bøjningspunkt. Ved at reducere belastningen, der er placeret på leddene i alle faser af løbecyklussen, især når man kommer i kontakt med jorden, er løbere mindre sandsynlige for kvæstelser på grund af overforbrug. Ved hjælp af den rigtige biomekanik ved at løbe, kan en person reducere hans eller hendes risiko for kvæstelse under løb.