Hvad er Brachialis?

Brachialis er en armmuskel placeret lige over albuen og under bicepsen. Dets primære formål er at bøje albueleddet isometrisk. Musklerne fungerer sammen med bicepsen for at give albue flexion. Selvom bicepten ofte er mere aktiv under flexion, er brachialis faktisk den stærkeste muskel, der er involveret i denne bevægelse. På grund af dens placering er muskelen vigtig i enhver sport eller aktivitet, hvor armen og albuen bruges i vid udstrækning, såsom tennis eller squash.

Brachialis indsættes ved ulna, en lang knogle i underarmen og stammer mod fronten af ​​humerus. For at fastgøre på knoglen bliver muskelen en sene før ulna. Af denne grund er brachialis tendinitis en skade, der er almindelig blandt mennesker, der overforbruger muskelen på en gentagen måde. Muskelen er en del af cubital fossa - en gruppe muskler placeret i overarmen.

Enhver bevægelse, der kræver, at albuen skal bøjes, involverer brugen af ​​brachialis såvel som bicepsen. At skubbe, trække og løfte med armene påkalder alle musklerne. Musklerne giver også stabilitet i albuen mod triceps, hvilket er vigtigt i bevægelser såsom kast.

Da musklen er så almindeligt anvendt i mange sportsgrene, skal den udøves regelmæssigt for at øge fleksibiliteten og styrken. Nogle atleter foretrækker at træne musklerne isoleret, mens andre bruger den i generelle armøvelser. Uanset hvad, for at undgå skader, er øvelser, der bruger muskelen, afgørende. Selvom enhver bevægelse, der bøjer albuen, bruger musklerne, er der nogle, der er mere effektive til at træne den end andre.

Eksempler på øvelser, der kan bruges til at træne brachialis-musklerne er barbell curls og kabel curls. Som navnet antyder, skal personen, for at udføre en barbell bicep curl, holde en vektstang og bøje albuen, mens han holder ryggen lige. Bevægelsen skal være langsom og kontrolleret. En kabelkrøller er den samme, selvom en kabelmaskine skal bruges.

Skader på musklerne i overarmen er almindelige blandt vægtløftere og kropsbyggere, selvom de kan påvirke alle, der bruger albueflektion på en gentagen måde. For eksempel er albue tendinopati og nerveindfangningssyndrom begge forårsaget af overforbrug af denne muskel.