Hvad er Gluteus Maximus?
Gluteus maximus er musklerne i den menneskelige krop, der udgør størstedelen af balderne. Det er en af tre gluteale muskler, som også inkluderer gluteus medius og gluteus minimus. Ikke kun er det den største muskel i glutealgruppen, det er den største muskel i kroppen. Den strækker sig fra toppen af illium, den største bækkenben, og går ned til lyskenområdet ved det øverste lår.
Dets vigtigste handling er at udvide låret ved hoften for at hjælpe med i lateral rotation af overbenet. Det fungerer også som en forlænger af bækkenet, der går til låret. Gluteus maximus hjælper med at støtte kropsstammen; da dette er så krævende for musklen, betragter mange gluteus maximus som den stærkeste muskel i den menneskelige krop.
Ud over muskelmassen er der andre komponenter inde i gluteus maximus. Der er tre bursae, som er små sække fyldt med væske for at forhindre muskelen i at skrabe mod knoglen. Der er også den store underordnede glutealnerv, som er afgørende for muskelens korrekte ydeevne, da den kommunikerer handlinger, som musklerne udfører til hjernen. De største overlegne og dårligere gluteale arterier er også indeholdt i den store benmuskulatur.
Gluteus-musklerne kaldes ofte "glutes" af trænere og atleter, og er normalt fokus i træningsprogrammer, der hævder at være i stand til at tone og definere balderne. Da gluteus maximus er den største muskel i gruppen, er mange toning og styrkeopbygningsøvelser især koncentreret om denne muskel. Knebøjler, lunger og forskellige slags presser kan alle hjælpe med at definere og styrke musklerne. Løb, rodning og næsten alle andre fysiske aktiviteter, der kræver brug af mave og balder, bruger muskelen også.
Musklerne bruges så ofte i det daglige liv, øvelser og sport, så skader på det er ret almindelige. Når musklerne er beskadiget, kan en persons holdning blive hårdt påvirket, hvilket normalt resulterer i slouching. En skade på muskelen gør også handlingen med at hæve eller sænke kroppen ekstremt smertefuld, og at sidde ned hjælper ofte ikke med at lindre smerten. Det kan faktisk gøre smerterne meget værre, fordi det tilføjer tryk på muskeloverfladen. Skader på gluteus maximus kan ofte repareres fuldstændigt med hvile og begrænset bevægelse. At stramme musklerne under en skade kan gøre det værre.