Hvad er Gluteus Medius?

Gluteus medius-musklen er en af ​​de tre glutealmuskler - ofte benævnt rumpemuskler. Dets handling er at trække låret væk fra midten af ​​kroppen for at holde knæet og musklerne korrekt justeret. Muskelen er også vigtig for at kontrollere hofteledets stabilitet og niveau. Hvis gluteus medius-muskelen er svag, kan den forårsage en række forskellige problemer, inklusive knesmerter.

Oprindelsen af ​​gluteus medius er lige under iliums kam. Derfra dækker den en del af den ydre hofte, inden den fastgøres til lårbenet. Muskelens inveration sker via den overlegne glutealnerv. På grund af dens placering - musklen fastgøres til både hofte og ben - er det vigtigt for en række aktiviteter, såsom at gå sidelæns.

Abduktion i hoften er det primære formål med gluteus medius, selvom det spiller en rolle i en række andre handlinger. For eksempel bruges den bageste del af muskelen til at rotere hoften udvendigt, mens de forreste fibre roterer den indvendigt. Når man går, har gluteus medius den vigtige rolle at støtte kroppen, mens den står på det ene ben, hvilket hjælper med at forhindre, at bækkenet trækkes nedad.

Trendelenburg-testen bruges ofte til at teste for svaghed. Hvis bækkenet falder nedad, når en person står på det ene ben, er dette normalt et tegn på svaghed. På den anden side, hvis bækkenet forbliver i niveau, fungerer gluteus medius normalt korrekt.

Strækning og styrkelse af gluteus medius er vigtig af flere årsager. Det reducerer ikke kun risikoen for skader på selve muskelen, men også på hofte og knæ. Stående og æglæggende abduktionsøvelser bruges ofte til at styrke musklerne sammen med "krabbe" -ture. Disse kan udføres ved at gå sidelæns med et træningsbånd, der giver spænding.

Der er to andre gluteale muskler - gluteus maximus og minimus. Begge er beliggende i den samme region, men har forskellige roller at spille i stabilitet og bevægelse. For eksempel er gluteus maximus den største af de tre og bruges til at forlænge samt rotere hoften. I modsætning hertil er den mindste gluteus minimus, som er vigtig ved hofteoptagelse og intern rotation. Denne muskel bruges til daglige aktiviteter såsom at komme ud af siden af ​​en bil.