Hvad er Pectineus?
Pectineus-musklen er placeret i det øverste lår på den mediale side. Det udgør en del af den korte adduktormuskelgruppe sammen med andre muskler såsom adduktoren brevis og longus. Muskelens primære handlinger er både adduktion og flexning af låret ved hofteleddet. Dette betyder, at det er en vigtig muskel til dagligdags aktiviteter, såsom at sparke en fodbold.
Pectineus er placeret mellem adductor longus muskel og iliopsoas. Det er en firkantet muskel og er også involveret i hofteflektion. Selvom pectineus-musklerne undertiden betragtes som en del af den korte adduktormuskelgruppe, kaldes den også ofte en hoftefleksor. Hip flexor muskler hjælper med at holde benene sammen under flexion.
Da pectineus-musklerne er placeret mod den mediale side af det øverste lår, stammer den fra et lille område med hævet knogle på pubis. Musklerne fastgøres derefter på lårbenet på et punkt kendt som pektineallinjen. Ved anatomi beskriver innerveringen af en muskel, hvordan den er forbundet med kroppens nervesystem. Inerveringen af pectineus sker via lårbensnerven i de fleste tilfælde. I nogle mennesker er det knyttet forskelligt via en nerve, der kaldes tilbehørsobturatoren.
Alle musklerne placeret mod den mediale side af det øverste lår er tilbøjelige til at blive skadet - især under skarpe og eksplosive bevægelser som dem, der findes i nogle sportsgrene. Strækning af lyskemusklerne på begge ben er vigtigt for folk, der regelmæssigt spiller sport. Et eksempel på en pectineus-strækning involverer båren, der sidder med hans eller hendes ben udkorset foran dem. Armene placeres derefter forsigtigt på knæene, og bagagerummet bevæges langsomt fremad, indtil der kan mærkes en strækning. Dette skal holdes i ca. 30 sekunder.
For at styrke pectineus kan en række forskellige øvelser bruges. F.eks. Virker hofteadduktion ved hjælp af en eller anden form for modstand på flere af de indre lyske muskler. Dette indebærer at fastgøre et modstandsbånd til ankelen og fastgøre det mod et bord eller en anden solid genstand, mens man sørger for, at personen sidder på genstanden. Atlet trækker derefter langsomt sit ben mod kroppen, mens han holder knæene lige. Det er vigtigt at holde hofterne så lige som muligt under træningen for at få mest muligt udbytte.