Hvad er Peroneus Longus?
Peroneus longus-muskelen er en del af underbenet og kræves for at dreje ankelen. Det hjælper også med at trække ankelen opad, der er kendt som plantarflektion - noget, der er vigtigt for både knæets og anklens stabilitet. Der er tre peroneusmuskler placeret på lateralben af underbenet, selvom longus er tættest på huden. Musklerne bruges i mange daglige aktiviteter, og den er mest aktiv, mens du går på ujævne overflader, hvor den kræves for stabilitet.
Peroneus longus-muskelen stammer øverst på fibulaen - den mindste af de to hovedben, der udgør underbenet. Derfra løber det ned langs siden af benet og fastgøres til bunden af den første metatarsal i foden. Det er en del af kroppens nervesystem via den overfladiske peronealnerv. De andre muskler i peronealgruppen er peroneus brevis og tertius.
Selvom peroneus longus er forbundet med plantar flexion og eversion eller drejning af ankelen, er det også vigtigt for fodens stabilitet. På grund af sin placering på ydersiden af lægemusklerne er peroneusmuskelgruppen vigtig, når det kommer til at stabilisere benet over ankelen. Dette bliver mere tydeligt, når man står på det ene ben - uden peroneus longus ville benet blive trukket indad.
På grund af dets betydning som benstabilisator, er peroneus longus undertiden nødvendigt at styrke. Dette gælder især for atleter, der har behov for et større niveau af stabilitet og kontrol end de fleste mennesker. Styrkeøvelser for peroneus longus inkluderer kalvehæfter med et bøjet knæ. For at udføre disse øvelser skal atleten stå på det ene ben på kanten af et trin med hans eller hendes ikke-vægtbærende ben bag det andet. Hælen løftes så højt fra trinnet som muligt og holdes i flere sekunder, inden den sænkes ned igen.
Som med enhver muskel, der bruges i mange daglige aktiviteter, kan peroneus longus lide af overbrugsskader. For eksempel kan peroneal tendinopati påvirke den sene, der fastgøres til muskelen. Symptomer på peroneal tendinopati inkluderer smerter på ydersiden af ankelen, smerter, der bliver værre under sport og ekstremt stramme lægemuskler. Behandling af denne type tendinopati inkluderer hvile, kalvestrækning og i nogle tilfælde sportsmassage.