Hvad er peroneus longus?
Peroneus longus -muskler er en del af underbenet og er påkrævet for at dreje ankelen. Det hjælper også med at trække ankelen opad, der er kendt som plantar flexion - noget, der er vigtigt for stabiliteten af knæet såvel som ankelen. Der er tre peroneus -muskler placeret på lateral side af underbenet, selvom longus er tættest på huden. Muskelen bruges i mange daglige aktiviteter, og den er mest aktiv, mens den går på ujævne overflader, hvor den kræves til stabilitet.
Peroneus longus -muskler stammer øverst på fibulaen - den mindre af de to hovedben, der udgør underbenet. Derfra løber det ned ad siden af benet og fastgøres til bunden af den første metatarsal i foden. Det er en del af kroppens nervesystem via den overfladiske peroneale nerve. De andre muskler i den peroneale gruppe er peroneus brevis og tertiusUrning, af ankelen, er det også vigtigt for stabiliteten af foden. På grund af dens placering på ydersiden af kalvemusklerne er peroneus -muskelgruppen vigtig, når det kommer til at stabilisere benet over ankelen. Dette bliver mere synligt, når man står på det ene ben - uden den peroneus longus ville benet blive trukket indad.
På grund af dens betydning som benstabilisator skal peroneus longus undertiden styrkes. Dette gælder især for atleter, der kræver et større niveau af stabilitet og kontrol end de fleste mennesker. Styrkelse af øvelser for peroneus longus inkluderer kalvforhøjelser med et bøjet knæ. For at udføre disse øvelser skal atleten stå på det ene ben på kanten af et skridt med hans eller hendes ikke-vægt, der bærer ben bag det andet. Hælen løftes derefter så højt fra trinnet som muligt og holdes i flere sekunder, før de sænkes ned igen.
som viddH Enhver muskel, der bruges i mange daglige aktiviteter, kan peroneus longus lide af overbrugsskader. For eksempel kan peroneal tendinopati påvirke senen, der fastgøres til musklerne. Symptomer på peroneal tendinopati inkluderer smerter på ydersiden af ankelen, smerter, der bliver værre under sport og ekstremt stramme kalvemuskler. Behandling af denne slags tendinopati inkluderer hvile, kalvestrækning og i nogle tilfælde sportsmassage.