Hvad er Rectus Abdominis?
Rektus abdominis er et par sæt tynde muskler, der løber lodret langs den forreste eller forreste del af den menneskelige krop, fra bækkenet til brystbenet. De to lange muskler er forbundet med et vævbånd og arbejder for at beskytte de indre organer i maven, mens de muliggør flexion eller bøjning af overkroppen. Sammen udgør musklerne i rectus abdominis det, der benævnes "six-pack" eller "vaskeplade", abs.
Horisontalt er musklerne i rectus abdominis segmenteret i otte dele, adskilt af den samme type tæt væv kendt som fascia , som forbinder dem lodret. I sin øverste ende forbindes rectus abdominis til brystbenet mellem femte, sjette og syvende ribben nær bunden af ribbenet. I sin nedre ende forbinder musklerne sig til pubisområdet foran på bækkenet.
Funktionelt er det i vid udstrækning bøjningen af disse muskler, der får en person til at sidde op fra en udstrakt stilling, når rygsøjlen krummer sig. De er også afgørende sammen med de skrå muskler på siderne af maven for stabilisering af overkroppen, når den understøtter en belastning. Magemusklerne er indkapslet i det, der kaldes rectus-kappen , hvilket hjælper dem med at bevare deres form og komprimere indholdet af maven.
På grund af den populære vægt på tonede magemuskler er der blevet opfundet et antal træningsindretninger, der forsøger at isolere rectus abdominis i et forsøg på at udvikle "six-pack". For det meste har disse produkter imidlertid tvivlsom virkning. "Six-pack" -effekten betragtes i vid udstrækning af ernæringseksperter og fitnesseksperter for at være mere et diætprodukt end mave-specifik styrketræning, da kun et tyndt lag fedt kan skjule selv de mest udviklede magemuskler. Forskere vurderer, at det tager 250.000 crunches at forbrænde et pund fedt, hvilket gør det til en meget ineffektiv øvelse til at forbedre eller skabe "vaskeplade" abs.
Som med alle muskler er rectus abdominis modtagelige for skader. Skader på grund af traume eller overdreven anstrengelse kan variere fra milde stammer, der heles naturligt, til direkte tårer i musklerne, som kræver operation til reparation. Sjældent kan bunden af rectus abdominis løsne sig helt fra bækkenbenet, hvilket også kræver operation for reparation. Sådanne kvæstelser kan være besværlige og tage lang tid at heles, da det er vanskeligt at isolere og hvile magemusklerne.